Izguba vedenjskega nadzora v postelji vodi v nočne spore
Nespečnost, ki določa mejo, je ena od dveh vrst vedenjske nespečnosti v otroštvu. Pojavijo se, ko starši izgubijo nadzor nad vedenjem svojega otroka z odpornostjo pred spanjem in med prebujanjem iz spanca. Ta pogostost se pogosto pojavi pri otrocih predšolskih otrok in otrokom šolanja, ki trmasto izpodbijajo svoje starše, zlasti pred spanjem.
Odkrijte več o simptomih nespečnosti, ki določajo mejo, in kaj je mogoče storiti, da bi olajšali odpornost proti spanju.
Kaj je nespečnost pri otrocih?
Nespečnost je težko padati ali zaspati in je lahko posledica vedenjskih vzrokov. Kot del osnovnih smernic za higieno spanja otroci potrebujejo redno nočno rutino in sproščujoče spalno okolje , da dobro spijo. Ko pomanjkanje omejitev, ki jih izvajajo starši, v zvezi s spanjem, lahko spalnica postane bojno polje, ki ustvarja spalne vojne.
Mlajši otroci nimajo vpogleda, da bi prepoznali, koliko spanja potrebujejo, ali ko ne dobijo dovolj. Če ostanejo nenadzorovani, verjetno ne bodo sledili rednemu urniku spanja, ampak bodo zaspali, ko bodo počutili zaspani. Če otrok zazna, da bodo zamudili nekaj zabavnega - "Vsi ostali ostanejo gor!" - tudi oni bodo želeli ostati gor. Bedtimes se lahko razlikujejo od enega do drugega, kar vodi do motenega cirkadianega ritma za spanje.
Starši morajo stopiti, da določijo ustrezne dnevne počitnice in uveljavijo te dnevne, vključno z vikendi. V idealnem primeru bi moral biti dovolj časa, da otrok izpolnjuje svoje potrebe po spanju .
To lahko zahteva trdno vlogo starševske uprave. Otroci se dobro odzivajo na dosledna pričakovanja in lahko pomagajo obdržati znano rutino .
Predstavljajte si, če je vaš otrok storil kaj narobe in ste naključno odgovorili bodisi z zdravilom bodisi s kaznovanjem. Otrok bi bil zelo zmeden in ne bi vedel, ali je treba ukrep ponoviti - ali ne. Če je pomanjkanje strukture okoli spanca, lahko otroci izkoristijo to neskladje. Brez omejitev bodo otroci postavili neskončne zahteve, tudi za:
- Hrana
- Pijače
- Pozor
- Playtime
Te se lahko pojavijo pred spanjem ali celo po prebujanju ponoči. Veliko otrok bo potisnilo ovojnico, kar lahko povzroči solzne bedtime, ki se podaljšajo za uro.
Kako zdraviti nespecnost pri določanju mejne vrednosti pri otrocih
Rešitev je, kot bi lahko pričakovali: obnovite svojo vlogo staršev in nastavite omejitve glede vedenja vašega otroka. To bo zahtevalo skladnost. Najprej je težko, še posebej, če otrok joče za svojo prisotnost. Obstaja nekaj preprostih smernic, ki utegnejo biti v pomoč:
- Dnevne potrebe je treba uveljavljati dnevno. Poskrbite za dovolj časa v postelji, da bi zadovoljili potrebe otroka za spanjem. Če otroka prezgodaj spravite v posteljo, se ne bodo počutili zaspani (in tako se bodo borili, da bi zaspali) in se bo zgodaj zjutraj zbudil in motil gospodinjstvo. Ne pozabite, da se ta spanja postopoma zmanjšuje, ko otrok postane starejši.
- V 20 do 30 minutah pred spanjem je treba opraviti mirne dejavnosti, kot so kopanje, ščetkanje zob in branje zgodovinskih pripomb. Omejite čas, porabljen za vsako dejavnost, da ne postane taktika zavlačevanja. Poskusite ohranjati rutino dosledno, zato otrok ve, kaj prihaja in kaj se pričakuje.
- Nerazumne zahteve v obdobju okoli in po času spanja ne bi smele biti izpolnjene. To pomeni, da se ne prinašajo igrače, prinašajo vodo ali prigrizki, ali pa se prosimo za pozornost.
V skladu s temi smernicami bodo vaši otroci imeli ustrezna pričakovanja in njihovo vedenje bo kmalu v skladu.
Poleg tega je pri starejših otrocih koristna uporaba pozitivne ojačitve za sprejemljivo vedenje pri spanju.
Če se še naprej borite s spanjem, se obrnite na pomoč pediatra. V nekaterih primerih je lahko koristno, da se o teh vprašanjih razpravlja s strokovnjakom, pooblaščenim za nadzor spanca. Preberite več o vrstah vedenjske nespečnosti otroštva .
Viri:
Durmer, JS in Chervin, RD. "Pediatrično zdravilo za spanje." Kontinuum. Neurol 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA in Owens, JA. "Klinični vodnik za pediatrični spanec: diagnoza in obvladovanje težav s spanjem". Filadelfija: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.
Spruyt, K et al . "Kvote, razširjenost in napovedi težav s spanjem pri običajnih otrocih v šolskih letih." J Sleep Res . 2005; 14 (2): 163-176.
Touchette, E et al . "Dejavniki, povezani z razdrobljenim spanjem ponoči v zgodnjem otroštvu." Arch Pediatr Adolesc Med. 2005, 159 (3): 242-249.