Dejavnosti, s katerimi se borimo
Fibromialgija in sindrom kronične utrujenosti lahko vplivata na vsa področja vašega življenja, vse do najbolj običajnih nalog vsakodnevnega življenja. Včasih boste morda presenečeni nad tem, kako težke "navadne" stvari postanejo za vas.
Nekatere stvari, ki so zapletene z našimi simptomi, so tako osnovne, da lahko v vašo življenje vržejo velik ključ. Štiri od teh stvari so spodaj, skupaj z viri za alternativo ali kako se prilagajajo.
Nega
To je tako osnovna stvar - vstaneš, prhljaj, oblaži lase in postanete predstavljiv preden greš na svet. Prav?
Za nas ni tako preprosto.
Prvič, tuš:
- Vroče postane vroče, kar lahko povzroči omotico in aktivira vašo temperaturno občutljivost (kar lahko povzroči več simptomov).
- Spray vode, za mnoge od nas, je boleče za kožo pri kateri koli temperaturi, zahvaljujoč simptom, imenovanem alodinija (bolečine iz običajno nebolečih dražljajev).
- Stojijo tako dolgo in z rokami močno očistite svoje lase in telo lahko privede do utrujenih, nespodobnih mišic.
Na srečo obstaja preprosta rešitev: kopeli. Odpravijo številne težave.
- Preberite več: Občutljivost temperature in težave s prho s FMS & ME / CFS .
Potem pa stojiš lase. Držite roke do krtače, udarite suho in ravno železo je težko na rokah. Zaradi občutljivosti na toploto se lahko orodja za styling počutijo kot v mikrovalovni pečici, še posebej po vročem tušu.
V nekaterih od nas lahko povzročijo tudi prekomerno znojenje, ki lahko razveljavi vse to trdo delo in odstrani vašo ličenje, le nekaj minut po tem, ko ste končali.
- Več o tem: Težave z lasmi v FMS & ME / CFS in prekomerno znojenje .
Oblačila za nošenje
Pasovi. Zapiralni pasovi. Elastična v nogavicah. Trdne tkanine. Oznake. To so vse stvari, ki lahko povzročijo veliko bolečine zaradi alodinije.
Mnogi od nas morajo prilagoditi način, kako oblečemo, da bi se izognili temu simptomu, ali pa vsaj manj težav.
Temperatura občutljivost lahko igra tudi veliko vlogo. Začetek kot prijeten pulover na hladnem dnevu lahko postane neprijetno, če je grelnik nastavljen previsoko. Hladen vetrič lahko hitro obžaluje kratke hlače in lahke bombažne srajce.
Za tiste z vročo in mrzlo občutljivostjo, ki odločajo, kaj nositi in utrpeti posledice napačne izbire, je lahko zelo neprijetno, kot ste zamrznili ali pregrevali ali zamenjali med obema.
- Pridobite nasvete: Oblačenje za manjše bolečine .
Govoriti po telefonu
Pogosto ne mislimo na pogovor kot naporno duševno dejavnost, toda ko imate kognitivno disfunkcijo (možganska megla ali fibro-megla), lahko postane ena.
Vsa socialna interakcija potrebuje energijo in ko niste iz oči v oči, potrebuje še več.
Veliki del komunikacije je telo in izgubite to, ko ste na telefonu. To pomeni, da se morate bolj osredotočiti. Za večino ljudi to ni opazno. Toda za nas je vsekakor lahko. Naši megleni možgani včasih niso bili odvisni od naloge.
Tudi ko ste na telefonu, vas morda motijo stvari v vašem okolju, ki jih druga oseba ne pozna.
Mnogi od nas imajo težave z več nalogami, zato lahko vaši možgani v bistvu blokirajo, kaj govori druga oseba, medtem ko je vaša pozornost na nečem drugem. Potem se zmedeš, kje je pogovor šel, kar je lahko frustrirajoče in neprijetno.
Mnogi od nas imajo težave z jezikom, še posebej, ko gre za iskanje prave besede za stvari. Spet je frustrirajuće in neprijetno, in če veste, da imate slab dan, komunikacijsko, je težko poudariti problem in poslabšati, ali pa vsaj pogovor neprijeten za vas.
In potem je fizični vidik.
Če imate telefon zelo dolgo, vam lahko pesti roko ali vrat, če ga stisnete med svojo čeljustjo in ramo.
- Za nekaj nasvetov o reševanju te težave glejte: Sovraženje telefonske zveze z FMS & ME / CFS .
Vožnja
Brain megla je lahko velik problem, ko ste za volanom. Nekateri med nami redno pozabljamo, kam gremo in kako priti. Še huje, lahko postanemo dezorientirani in ne vemo, kje smo.
Strah je, ko se to zgodi in lahko povzroči napad tesnobe, zaradi česar je stanje še slabše.
Nekateri od nas tudi težko opozorijo na nešteto stvari, ki jih potrebujemo med vožnjo. Morda ne bomo mogli obdelati vseh potrebnih podatkov, da bi bili varni na cesti.
Večina ljudi s temi boleznimi je sposobna voziti. Nekateri bodo morda morali omejiti vožnjo do znanih krajev, medtem ko so drugi v večini primerov v redu, vendar se odločite, da ne bodo vozili še posebej slabih dneh. Nekateri se odločijo, da je najbolje, da se sploh ne vozijo. To je osebna odločitev, ampak tista, ki jo moramo zavedati, da bi zaščitili sebe in druge.
Ko ocenjujete vozne sposobnosti, lahko pomaga pri pridobivanju prispevkov prijateljev in družinskih članov, ki so se z vami vozili, saj so morda opazili stvari, ki jih niste.
- Za več informacij o vožnji glejte: Brain Fog & Vožnja .
Poznavanje telesa in prilagajanje
Dejstvo, da imate kronično bolezen, je, da boste morda morali narediti nekaj sprememb v vsakdanjem življenju. S prepoznavanjem stvari, ki so težke za vas, jih lahko spremenite ali jih odpravite, tako da bodo porabili manj cestnine in pustili več energije za stvari, ki so višje prednostne naloge.
Ključ do prilagajanja je pozoren na vaše telo in vzorce vaše bolezni in iskren pogled na vaš življenjski slog.
- Za začetek pomoči glejte: 10 pomembnih sprememb življenjskega sloga.