Mišični krči (imenovane tudi mišični krči ali charli konji) so nenadne, trajne, nehotene kontrakcije mišice ali skupine mišic. Križanje mišice postane tesno in trdo, in je vedno zelo boleče. Dejstvo je, da je mišični krč skoraj vedno boleč, da bi prenehal delati, karkoli že počneš, ko se je začelo.
Poškodbe se lahko pojavijo pri kateri koli mišici, vendar se večinoma pojavijo v mišicah telet in stopal.
Druge mišice, ki so pogosto nagnjene k krčenju, vključujejo stegno, krče, mišice rok in rok ter rebro in trebušne mišice.
Mišični krči so zelo pogosti dogodek. Skoraj vsi, prej ali slej, bodo doživeli krčenje mišic.
Kaj povzroča mišične krče?
Študije z elektromiografijo (EMG) so pokazale, da se mišični krči začnejo povečevati v živcih, ki oskrbujejo mišice in ne s samimi mišicami. Zdaj je mišljeno, da mišični krči predstavljajo živčni dogodek in ne mišični dogodek.
Toda kaj povzroča nevronske "twitches", ki vodijo do boleče krčenja mišic? Najboljše, kar lahko storimo danes, je seznam različnih pogojev, ki so pogosto povezani z mišičnimi krči. Tej vključujejo:
- Idiopatski. Velika večina mišičnih krčev ne moremo pripisati nobenemu prepoznavnemu vzroku. Ko zdravniki ne poznajo vzroka medicinskega pojava, pravijo, da je "idiopatičen", ki zveni bolj prefinjeno kot reče: "Ne vem".
- Biomehanični. Krči v nogah so lahko povezane z ravnimi nogami ali drugimi strukturnimi nenormalnostmi nog in stopal. Krize so pogostejše tudi pri ljudeh, ki preživijo preveč časa sedenja ali stoje na betonskih tleh.
- Nevrološki. Več nevroloških razmer lahko poveča mišične krče, zlasti Parkinsonovo bolezen .
- Dehidracija. Dehidracija iz diuretikov ali prekomerno znojenje lahko privede do mišičnih krčev.
- Elektrolitske motnje. - Malo koncentracije kalija, kalcija ali magnezija v krvi so povezane z mišičnimi krči.
- Nosečnost. Mišični krči so pogostejši med nosečnostjo, morda zaradi izčrpanosti magnezija
- Presnovne motnje. - Diabetes , hipoglikemija , alkoholizem in bolezen ščitnice so povezani z mišičnimi krči.
- Periferna arterijska bolezen. Bolezen periferne arterije lahko med vadbo povzroči krčne noge, kadar vadbene mišice ne prejemajo zadostnega pretoka krvi.
- Dializa. Ljudje na dializi so zelo nagnjeni k krčenju mišic, zlasti med zdravljenjem.
- Nočni krči nog. Noklinni nožni krči - mišični krči, ki se pojavijo v postelji (bodisi budni bodisi spalni), ki običajno vplivajo na telesno ali nožno mišico - so zelo pogoste v kateri koli starostni skupini, čeprav se pojavijo še bolj pogosto po 50. letu starosti. Njihov glavni medicinski pomen je, da motijo spanec in lahko povzročijo pomanjkanje spanja, če so vztrajni.
- Atletska aktivnost. Dolgotrajna ali naporna atletska aktivnost, še posebej v vročem, vlažnem vremenu, lahko sproži mišične krče. Menijo, da so to posledica dehidracije in elektrolitskih motenj, ki so skupne tej vrsti dejavnosti. Približevanje toploti, pa tudi ostanejo dobro hidrirani (in včasih z zamenjavo elektrolitov), lahko pomaga preprečiti to vrsto mišičnih krčev.
Kljub temu dolgem seznamu potencialnih vzrokov, v večini primerov mišični krči nimajo nobenega posebnega vzroka - so idiopatični.
Kako zdraviti mišične krče
Ko imate akutni mišični krč, ga lahko na splošno hitro razbremenite tako, da raztezate in masirate prizadete mišice. Mogoče bi bilo tudi pomagati s čiščenjem mišic ali soli Epsom. Če je krče nastalo med naporno ali dolgotrajno vadbo, je čas, da se počivate in dobi rehidrirano. Če pa med hojo ali plezanjem po stopnicah redno poškodujete krče nog, imate lahko periferno arterijsko bolezen. V tem primeru bi morali zdravnik zagotovo poiskati oceno.
Če imate krčne noge v nogah, lahko redno raztegovanje mišic vašega teleta pomaga preprečiti epizode in redno telesno vadbo. Prav tako lahko pomaga nositi pravilno nameščene čevlje. In sprostitev pokrovov za posteljo ob vznožju postelje (ki jih ne potisnete) lahko pomaga preprečiti krče.
Če so krči pogoste ali hude ali če nočni krči preprečijo spanec, se morate posvetovati s svojim zdravnikom.
Beseda iz
Mišični krči so precej pogosti - skoraj vsakdo bo imel krče enkrat. Večino časa ni nobenega prepoznavnega vzroka ali vzrok je prehoden. Vendar pa se lahko tudi mišični krči povezujejo z različnimi zdravstvenimi stanji, ki lahko zahtevajo pozornost. Če imate mišične krče, ki se ponavljajo ali so sicer še posebej moteče, bi morali imeti zdravniško oceno.
> Viri:
> Allen RE, Kirby KA. Nočni krči nog. Am Fam zdravnik 2012; 86: 350
> Ameriška akademija zdravil za spanje. Črevesne krče, povezane s spanjem. V: Mednarodna klasifikacija motenj spanja, 3. izd., Ameriška akademija zdravil za spanje, Darien, IL 2014. str.299-303.
> Maquirriain J, Merello M. Športnik z mišičnimi krči: klinični pristop. J Am Acad Orthop Surg 2007; 15: 425.
> McGee SR. Mišični krči. Arch Intern Med 1990; 150: 511.