Zabavajte se, ostani mirni, uživajte med počitnicami
Počitnice so lahko precej stresne za ljudi z multiplo sklerozo (MS) . Ne samo, da sodelujete pri prirejanju praznovanj, temveč se pričakujete, da se boste ves čas obnašali z ljudmi, s katerimi se srečujete.
Iskanje resnične veselje na prazničnih praznikih
To je srečna sezona, napolnjena z družino, prijatelji in dobrimi časi, vendar za osebo, ki se bori z ali le identificira nekatere simptome MS , je lahko nekoliko bolj zahtevna.
Če niste naravni družbeni metulj, je to še slabše.
Včasih je težko pasti v različne pristope na počitnice z MS - izogibanjem, grenkobo in prezira za vse, kar se dogaja med sredino novembra in 2. januarjem. Redko delajo pri zmanjševanju stresa, povezanega s počitnicami. Prav tako lahko pustite, da se počutite malo krivega in potrebujete prilagoditev odnosa (in potrebo, da se opravičite ljudem, ki ste jih morda nenamerno ali namerno užalili).
Nova strategija za spopadanje s počitniškim stresom
Ena stvar, ki jo lahko storimo za lajšanje počitnic, je strategija vnaprej. Če se zavedate potencialnih prazničnih pasti, ki vplivajo na vaše veselje v tej sezoni, lahko prikažete načine, s katerimi si lahko pomagate pri delu skozi njih v tem trenutku.
- Poskušajte si ne prizadevati slediti vsem.
- Izberite in izberite, kaj boste storili, prispevali in sodelovali.
Seveda nihče ni isti, nekateri ljudje z MS pa nimajo nobenih težav, da bi prišli skozi počitnice.
Drugi lahko najdejo le nekaj teh točk, ki so povezani, nekateri pa lahko ugotovijo, da se za njih uporablja celoten seznam.
Pomembno je, da ugotovite stresne praznične trenutke in pripravite akcijski načrt, ki vas bo zadovoljil.
Preveč ljudi
Pogosti simptomi MS so kognitivna disfunkcija . To lahko vpliva na življenje na več načinov, vendar je eden izmed najbolj frustrirajočih z komunikacijo.
Lahko je težko slediti pogovoru, ko sodeluje več kot nekaj ljudi, še posebej, če gre za zabavne nastavitve z neznanimi ljudmi in zelo različnimi temami. Če ste naraven introvert in se izognete majhnim pogovorom, je to lahko še večji izziv.
Poskusite rešiti ta potencialni problem:
- Izogibanje strankam, kjer ne poznate veliko ljudi.
- Poiščite mirne vogale, kjer lahko imate bolj intimne pogovore.
Nasveti za reševanje kognitivne disfunkcije pri multipli sklerozi
Preveč hrupa
V povezavi s kognitivno disfunkcijo je nezmožnost vzdrževanja misli, če je preveč hrupa v okolju. To vključuje glasno (ali nadležno) glasbo, televizijsko igranje v ozadju (zlasti nogometne igre) ali ljudje, ki ves čas med nogometnimi igrami igrajo.
Poskusite rešiti ta potencialni problem:
- Premikanje v drugo sobo, kjer je manj hrupa.
- Oprostite za trenutek, da zbirate svoje misli in si vzemite miren trenutek.
- Politično prosimo, da se volumen glasbe zavrne.
Okužitveno tveganje
Hladna in sezonska gripa sovpada s praznično sezono. Ni nujno, da je čustveno zdravo, da ostanejo zaklenjeni v vaši hiši v tej srečni sezoni in je lahko nerodno nositi zaščitne maske.
Vendar pa so ljudje z MS ogroženi zaradi recidivov, če se jim zgodi febrilna bolezen, kot je gripa. Prav tako so ogroženi zaradi zapletov zaradi gripe, kot so pljučnica, zaradi respiratorne disfunkcije in zmanjšane funkcije pljuč.
Poskusite rešiti ta potencialni problem:
- Cepi proti sezonski gripi in H1N1.
- Vprašajte ljudi na krožišču, če so pred vami brez okužbe. Recite stvari, kot so: "Fant, zagotovo je čudež, da smo vsi zdravi s tako veliko surovi, ki se dogajajo okoli letošnjega leta, kajne?"
FluMist za ljudi z multiplo sklerozo
Izgubljati spanec
Med počitnicami se vsi utrudijo.
Lahko je slabše za ljudi z MS, ki živijo v stalnem stanju utrujenosti. Nenavaden ritem prileganja v celotnem razgibanju ima lahko zelo negativen učinek.
Del tega je povezan z izgubo spanja . Vsi vemo vzorec: nekaj časa pozneje spat v posteljo, se zbudite, da bi zadeli prodajo ali postavili puranje v pečico naslednji dan, ne morete spati pred stricom Tedom in tako naprej ... In na koncu smo primanjkljaj v spanju, ki poslabša našo utrujenost.
Poskusite rešiti ta potencialni problem:
- Bodite čim bolj strogi, kot je to mogoče, in v vašem urniku dajte proračunske napore.
- Bodite pozorni, da morda ne boste mogli iti na vsako srečanje ali ostati na zabavah za dolgo.
Stres
Med počitnicami je veliko, zato je lahko stresno za vse, tudi če nimajo MS. Mnogi ljudje poskušajo ostati mirni in mirni v največji možni meri in večino časa delujejo.
S prihodnjim načrtovanjem se lahko veliko od tega naravnega prazničnega stresa razbremeni ali vsaj zmanjša. Ne sme odmakniti 100% od počitka, vendar se lahko počutite kot imate več nadzora.
Poskusite rešiti ta potencialni problem:
- Nakupujte darila zgodaj, celo poskušajte dokončati seznam pred zahvalni dan.
- Načrtujte vse menije daleč vnaprej.
- Imajte zelo natančen razpored, kaj se bo zgodilo, ko boste vedeli, kaj lahko pričakujete.
Kako preveč hladno ali vroče
Mnogi ljudje z MS so občutljivi na temperature. Ko postanete preveč vroč, lahko izgubite funkcijo. Ponavadi je to problem poletja, lahko pa se pojavijo tudi čudni simptomi, ko stojite nad vročim pečem ali sedite preblizu vročemu ognju.
Strokovnjaki pravijo, da lahko dvignitev vsaj ene polovice stopnje v jedrni temperaturi povzroči psevdoobrazovanje . Mnogi ljudje se pritožujejo, da se njihovi simptomi poslabšajo pri nizkih temperaturah.
Poskusite rešiti ta potencialni problem:
- Obleko v plasteh, tako da lahko po potrebi odstranite ali dodate puloverje in druga topla oblačila.
- Ne oklevajte, če želite uporabiti svoje parkirno kartico s posebnimi potrebami, ko jo potrebujete.
Jesti preveč hitro ali med pogovorom
Pogosti težave pri požiranju, znane tudi kot disfagija , so zelo pogosta težava za ljudi z MS. Tudi če še niste bili uradno ocenjeni, ste morda doživeli neudobne trenutke kašlja, ko je hrana šla po napačnem načinu.
Poskusite rešiti ta potencialni problem:
- Trudite se, da boste počasi jedli.
- Samo pogovorite se, ko so vaša usta popolnoma prazna.
- Poskusite se izogibati jesti ali pitju, kadar govorite z ljudmi, za katere veš, da so humorni. Smeh in poskušanje pogoltniti je lahko tudi zelo slaba kombinacija.
Nasveti za spopadanje s težavami pri požiranju pri ljudeh z multiplo sklerozo
Poskusi storiti preveč
Večina ljudi z MS se borijo z utrujenostjo in pogosto morajo omejiti, kaj počnejo. Prazniki so lahko zabavni in razburljivi, zaradi česar želite premagati pretekle občutke utrujenosti, da bi dobili še eno darilo, ki ga zavijete ali se udeležite še ene stranke.
Naslednji dan, ko bi se drugi ljudje počutili malo utrujeni, lahko ljudje z MS na kolena povzročijo utrujenost. Medtem ko ni priporočljivo, da se družabni dogodki preskočijo ali se priprave odpravijo, ker se bojite utrujenosti, je nekaj, kar je pogosto treba dati.
Poskusite rešiti ta potencialni problem:
- Pustite malo na gospodinjskem delu namesto prazničnega koncerta.
- Delegirajte druge, da nekaj pripeljejo k obroku, namesto da to naredite sami.
- Naredite nekaj nakupov v spletu in se izognite prometnim trgovinam in dolgim linijam.
- Prinesite blaznost po zarezo in uživajte v tem, kar počitnice ponujajo, namesto da bi samo dodali nekaj stvari v vaš obstoječi urnik.
Preskoči Meds, vaja ali druge stvari, ki nas dobro ohranjajo
Ko se počitnice v polnem zamahu, se stvari spregledajo. Zelo enostavno je pozabiti tiste stvari, ki morda niso najbolj prijetne naloge, vendar jih je treba opraviti vsak dan.
Samoumevno je, da moramo med počitnicami slediti osebnemu "vzdrževanju". V nasprotnem primeru dobite dvojni (ali trojni) pridih zanemarjanja pomembnih nalog v zvezi z zdravjem ali zdravili, ki so povezane z vsemi nevarnostmi za zdravje, povezane z dopustom.
Vaja se prav tako nagiba k temu, da se ignorirajo ali prekinejo sezname opravil, ko se vse ostalo zdi tako pereče.
Poskusite rešiti ta potencialni problem:
- Držite se dnevnega urnika za zdravila in druge zdravstvene naloge.
- Bodite na tekočem z vašim vajo polkom ali vsaj poskusite prilagoditi nekaj vadbe v vsak dan.
Zaprtje
Hmmm, poglejmo ... ali se za zajtrk izberemo žitne žitarice z borovnicami ali slavnimi domačimi cimetnimi zvitki tete Helene?
V počitnicah, ki so povezane s počitnicami, je preprosto. Vendar pa je veliko ljudi z MS pogosto zaprtje . Čokoladni tartufi in jajčni nog niso znani po vsebnosti vlaken.
Poskusite rešiti ta potencialni problem:
- Naredi si uslugo in jo dopolnite z vlakninami ali uporabite mehčalo za blazine.
- Držite se načina prehranjevanja, ki deluje zate in vzemite le majhne vzorce dobrot.
Depresija
Depresija je zelo resničen simptom MS . Depresija ima tudi vrh počitka, verjetno zaradi stresa, sezonskih učinkov zmanjšane sončne svetlobe in vseh drugih dejavnikov.
Imejte eno preprosto pravilo v mislih:
- Če imate MS in se počutite zelo žalostno ali ne zanima stvari okoli sebe, poiščite pomoč.