Alternativno zdravljenje, znano kot akupresura, se včasih uporablja za zaščito pred ponavljajočimi se poškodbami seva, ki je skupen problem na delovnem mestu. Rečeno je, da uporaba tehnik akupresure lahko pomaga preprečiti sindrom karpalnega kanala , tendinitis zapestja ali roke ter druge težave, ki jih povzročajo ponavljajoči se gibi, kot je dolgotrajno tipkoviranje.
Označene s simptomi bolečine, mravljinčenja, otrplosti, otekline ali pordelosti prizadetega območja ter izgube fleksibilnosti in moči, ponavljajoče se poškodbe seva lahko ovirajo vašo sposobnost opravljanja enostavnih nalog.
Sčasoma lahko te poškodbe povzročijo tudi začasno ali trajno poškodbo mehkih tkiv v telesu (tj. Mišice, živce, kite in vezice) in povzročijo stiskanje živcev ali tkiva.
Preprečevanje ponavljajoče se škode
Ker je ponavljajoče se poškodbe seva težko obdelati, je za učinkovito delovanje bistvenega pomena sprejeti ukrepe za preprečevanje takšnih poškodb. Poleg sprememb v delovnih navadah (npr. Pri pogostih prekinitvah, raztezanju in izboljšanju pisarniške ergonomije) lahko z uporabo akupresure pomagate povečati kroženje, zmanjšati napetost mišic in okrepiti sposobnosti samega sebe.
Dolgo se uporablja v akupresuri tradicionalne kitajske medicine, vključuje pritisk prsta na določene točke na telesu. Enake točke, uporabljene pri akupunkturi , naj bi te točke ležale na določenih meridianih (tj. Kanalih, skozi katere se zdi, da teče vitalna energija telesa ali "chi").
V skladu z načeli tradicionalne kitajske medicine lahko zdravstveni problemi nastanejo zaradi neravnovesij ali blokade v toku telesa. Za spodbujanje akupresurnih točk naj bi izboljšali pretok chi in posledično spodbujali zdravljenje.
Prav tako je teoretizirano, da lahko akupresura sproži sproščanje kemikalij, ki olajšajo bolečino, ki jih naravno najdemo v telesu.
Raziskave
Trenutno je pomanjkanje študij, ki raziskujejo, ali je akupresura učinkovita pri preprečevanju ponavljajočih se sevov. Dejansko je malo znano o učinkovitosti katere koli možnosti zdravljenja ponavljajočih se poškodb seva, v skladu s poročilom, objavljenim leta 2007 v Lancetu .
Kljub temu obstajajo nekateri dokazi, da lahko akupresura pomaga pri zaščiti pred bolečinami (znamenje ponavljajočih se poškodb seva). V raziskavi, ki je bila objavljena leta 2014 v medicinski sestavi za boj proti bolečinam , so znanstveniki analizirali 15 predhodno objavljenih študij, ki so testirale učinke akupresure na pogoje, kot so menstrualna bolečina , bolečine v hrbtu in glavobol ter ugotovili, da je tehnika lahko v pomoč pri bolečini. Vendar pa ta pregled ni obravnaval uporabe akupresure kot strategije za preprečevanje bolečin.
Uporaba akupresure
Izvajanje akupresurnih tehnik je zelo preprosto. S palcem ali sredinskim prstom, ki je pod kotom 90 stopinj na kožo, postopno povečujte tlak do določene točke (glejte spodaj). Držite tlak dve do tri minute pred sprostitvijo.
Pomembno je omeniti, da se bo vsaka akupresurna točka počutila drugače. Medtem ko so nekatere točke moteče, boleče ali napete, tlak ne sme biti boleč.
Da bi preprečili ponavljajoče se sevanje, se osredotočite na te akupresurne točke.
Točk ni treba uporabljati skupaj, da bi bili učinkoviti, zato izberite tensest točke, če nimate dovolj časa za celotno rutino.
1. močvirje krivulje (LI 11)
Upognite roko, tako da se vaša dlaka sooča s prsmi. Bistvo je na zunanjem koncu komolca.
2. Tretja milja (LI 10)
Od LI 11 na palec naredite namišljeno linijo. Točka je tri širine prstov v tej vrstici. Občutite območje na najbolj razpisni točki.
3. Outer Marsh (LU 5)
Naredite pest, rahlo upognite komolec. Bistvo je na komolcu na zunanji strani tetive.
4. Dno doline (LI 4)
Ta točka je na najvišji točki mišice med palcem in kazalcem, ko se približata skupaj.
Pozor: ne uporabljajte te točke, če ste noseči.
5. Notranja vrata (PC 6) in zunanji prehod (TW 5)
TW 5 je na zunanjem podlaketu, trije prsti po širini zapestja in na sredini med dvema kostima dolgih rok. PC 6 je ravno nasprotno, na notranji podlakti med dvema kitama.
6. Velika Mound (PC 7)
Ta točka je sredi notranjega zapestja zapestja med dvema kitsama.
7. Energijski bazen (TW 4)
Točka je v votlini na sredini zapestja zapestja, na hrbtni strani roke.
8. Marsh na Crook (PC 3)
Naredite pest, rahlo upognite komolec. Bistvo je na komolcu na notranji strani kite.
Upoštevajte, da je zgornja predstavitev namenjena preprečevanju poškodb in se ne sme uporabljati kot nadomestek za zdravljenje. Če imate bolečine v zapestju ali roki, se posvetujte z zdravnikom in ne poskušajte sami zdraviti z akupresuro.
Viri
Chen YW1, Wang HH2. "Učinkovitost akupresure na lajšanju bolečin: sistematični pregled." Nega bolnikov. 2014 Jun, 15 (2): 539-50.
Nacionalni center za dopolnilno in integrativno zdravje. "Akupunktura: v globini." NCCIH Pub št .: D404. Januar 2016.
Nacionalni inštitut za nevrološke motnje in možgansko kap. "NINDS informacij o stranskih motnjah motenj gibanja". 11. julij 2013.
van Tulder M1, Malmivaara A, Koes B. "Ponavljajoča sevna poškodba." Lancet. 26. maj 2007; 369 (9575): 1815-22.
Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene samo izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.