Avtomobilske nesreče, napadi na srce in debelost lahko vzamejo svojo cestico
Morda se zdi neverjetno, ali lahko primanjkljaj spanja dejansko povzroči smrt? Če ste zaskrbljeni zaradi končne zdravstvene posledice izgube spanja - smrti - boste morda želeli upoštevati tudi druga povečana tveganja, povezana s preprosto ne dovolj spanjem. Odkrijte posledice neustreznega spanja in nespečnosti, vključno z večjim tveganjem za nesreče, poškodbe in celo bolezni srca.
Kako opredelimo pomanjkanje spanja?
Vsakdo ima določen spanec normalno delovanje. Potreba odraslih za spanje se razlikuje od števila otrok, ena oseba pa lahko potrebuje bolj ali manj (v povprečju) kot druga oseba. Povprečna količina spanja, potrebnega za počivanje, je 7 do 9 ur.
Če ne dobite količine spanja, ki ga potrebujete, boste začeli trpeti zaradi slabih učinkov pomanjkanja spanja. To se lahko pojavi zaradi omejevanja spanja (preprosto ni dovolj časa v postelji, spanju) ali zaradi motenega spanca. Pogosti motnje spanja, kot so nespečnost in apneja spanja, lahko povzročijo pomanjkanje spanja na ta način. Posledično obstajajo pomembni simptomi pomanjkanja spanja, vključno s prekomerno dnevno zaspanostjo, ki lahko ogrozijo vaše zdravje.
Nevarnost smrti pri popolni deprivaciji spanja
V redkih primerih lahko kronična pomanjkanje spanja povzroči vašo smrt.
To se lahko pojavi pri izredno občasnih motnjah, kot je smrtna familijska nespečnost . Pri tej genetski motnji se spanje precej razdrobi in prekine do točke, da prizadeta oseba sploh ne more spati. Končno, ta pogoj vodi do smrti.
V zadnjih desetih letih je bilo več kot 1000 študij pomanjkanja spanja.
Pravzaprav so to temo vključevale tudi nekatere prve raziskave na področju zdravil za spanje. Na primer, študija o izgubi spanja pri mladičih je bila opravljena leta 1894, druga raziskava o ljudeh pa je bila izvedena leta 1896. Raziskave pri mladičih so pokazale, da je dolgotrajna izguba spanja lahko usodna, kar je bilo dokazano s številnimi nedavnimi študijami na živalih. Bilo bi neetično, da bi takšno študijo ponovili pri ljudeh, vendar obstajajo tudi druga jasna združenja s pomanjkanjem spanja, ki se lahko tudi izkažejo za usodne.
Pomanjkanje spanja in nevarnost prometnih nesreč
Obstaja veliko dokazov, da pomanjkanje spanja povečuje tveganje za nastanek prometne nesreče. Poleg zasanjanja za volanom je lahko problematična negotovost in izguba koncentracije, ki lahko nastane zaradi izgube spanja.
Od leta 1994 je več kot 20 študij ocenilo učinke izgube spanja pri različnih merah vožnje ali varnosti. Večina teh raziskav vključuje uporabo simulatorjev vožnje za reševanje varnosti v državi, ki je bila brez zaspanosti. Nekatere študije so pokazale, da lahko primanjkljaj spanja povzroči stopnjo oslabitve, ki je enaka pravni pijani.
Ugotovljeni so bili številni dejavniki, ki povečujejo tveganje za nastanek prometne nesreče, če ste izgubili spanec.
Še posebej, spanje manj kot sedem ur na noč v povprečju povečuje tveganje. Ljudje, ki imajo slabo kakovost spanja ali imajo prekomerno dnevno zaspanost, imajo verjetnost, da imajo tudi prometne nesreče. Poleg tega je še en pomemben dejavnik čas, ko pride do vožnje, saj je vožnja ponoči bolj verjetna, da povzroči nesreče pri posameznikih, ki jim je primanjkovalo spanje.
To raziskovalno delo je privedlo do pomembnih varnostnih predpisov, zlasti pri voznikih tovornjakov na dolge razdalje.
Pomanjkanje spanja, poškodbe in nesreče pri delu
V medijih o delovnih poškodbah in nesrečah je veliko primerov.
Veliko avtobusnih, vlakovnih in letalskih nesreč, ki jih preiskuje Nacionalna organizacija za varnost v prometu (NTSB), vključujejo ljudi, ki jim je primanjkovalo spanje. Pomemben dejavnik tveganja vključuje izmensko delo. Nesreče se večkrat pojavijo čez noč, ko nameravamo zaspati. Razen, če vzorci spanja niso ustrezno prilagojeni , z ustaljenim časom spanja in bujenja se poveča tveganje za delavce, ki delajo. Nezadostna in slaba kakovost spanja samo poslabša tveganje.
Večje nesreče so deloma krivi za pomanjkanje spanja. Nekaj dobro znanih primerov vključuje ozemljitev Exxon Valdeza in posledično razlitje nafte na Aljaski, pa tudi jedrsko katastrofo v Černobilu. Poleg teh glavnih dogodkov obstajajo tudi tveganja zaradi pomanjkanja spanja, ki lahko podnevi spodkopavajo vaše zdravje.
Pomanjkanje spanja povzroča kardiovaskularne bolezni in srčne napade
Znano je, da lahko nezadosten spanec poveča tveganje za bolezni srca in ožilja, vključno s srčnimi napadi. Raziskave so pokazale, da če imate spanje manj kot pet ur na noč, imate dva do trikrat večje tveganje za srčni napad. Poleg tega imajo ženske, ki spijo manj kot sedem ur na noč, verjetneje, da bodo imele enako usodo. Poleg tega so tudi delavci, ki spijo manj ur, pogosto slabo usklajeni z njihovim naravnim cirkadianim ritmom , prav tako izpostavljeni večjemu tveganju za bolezni srca in ožilja.
Kaj pojasnjuje ta odnos? Morda je ena vloga učinek, ki ga ima izguba spanja na vnetne procese v telesu. Znano je, da ko se ne spimo dovolj, se poveča koncentracija C-reaktivnega proteina, markerja vnetja. Ta osnovni vnetni proces lahko poškoduje obloge naših krvnih žil, zaradi česar je bolj verjetno, da bomo razvili aterosklerozo (utrjevanje in zmanjšanje posod) in na koncu srčne napade .
Pomanjkanje spanja in večje tveganje debelosti
Končno, obstajajo številne študije, ki podpirajo povezavo med pomanjkanjem spanja in povečanim tveganjem debelosti . Zdi se, da so pomembni učinki na presnovne mehanizme našega telesa, če ne dosežemo zadostnega spanca.
Beseda iz
Poleg nevarnosti smrti pri skrajnem pomanjkanju spanja obstajajo številni razlogi, da bi morali imeti dovolj počitka, da bi zmanjšali tveganja, povezana z neustreznim spanjem. Zavračamo naše zdravje, če tega ne storimo. Prepričajte se, da boste dobili ustrezen počitek, da bi zadovoljili vaše potrebe po spanju in lahko optimizirate dobro počutje in preprečite prezgodnjo smrt.
Viri
Kryger, MH et al . "Načela in praksa zdravil za spanje". Elsevier , 5. izdaja, str. 502-503.
Manaceine, M. "Opombe Quelques eksperimentirajo na vpliv nezavesti. Arch Ital Biol. 1894, 21: 322-325.
Patrick, GTW et al . "Na učinek izgube spanja." Psychol Rev. 1896; 3: 469-483.
Spiegel, K et al . "Vpliv spanca dolga na presnovne in endokrine funkcije." Lancet 1999; 354 (9188): 1435-1439.