1 -
Začetek rehabilitacije po nizki hrbtni kirurgijiČe imate bolečino v hrbtu ali išiasu iz herniranega ledvenega diska , boste morda koristili fizikalno terapijo, da boste pomagali obvladati bolečino. Včasih konzervativno zdravljenje, kot sta PT ali injekcije, v hrbtenici ne obnovi običajne mobilne bolečine, zato je potreben kirurški poseg.
Lumbalna laminektomija in disekstomija je kirurški postopek, ki ga lahko opravi vaš ortopedski ali nevrološki kirurg, da vam pomaga zmanjšati bolečino in izboljšati svojo mobilnost. Postopek vključuje odrezovanje diska in kostnega materiala, ki lahko pritiska na živce, ki prihajajo iz vaše hrbtenice.
Po lumbalni laminektomiji in discektomiji boste lahko uživali v fizikalnem zdravljenju, da boste v celoti ozdravili. Cilji rehabilitacije po operaciji so, da vam pomagajo povrniti celo vrsto gibanja in moči v hrbtenici in vam pomagati, da se vrnete v prejšnji življenjski slog. Vaš PT bo tudi sodeloval z vami, da razvijete vadbeni program, ki ga lahko storite, da preprečite prihodnje težave s hrbtenico.
Če ste imeli operacijo z nizkimi hrbtenicami, tukaj je korak-po-korak vodilo stvari, ki jih lahko pričakujete pri fizioterapiji. Preden začnete s tem ali katerimkoli drugim vadbenim programom, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, ali je to varno za vas.
2 -
Posturalna korekcijaPo operaciji hrbta morate delati, da ohranite pravilno držo, ko sedite in stojite. Posturalna kontrola je bistvenega pomena, ker ohranja vašo hrbtno stran v optimalnem položaju, da zaščiti vaše zdravilne ledene diske in mišice.
Vaš fizioterapevt lahko nauči, kako naj s pravilno držo sedi s pomočjo ledvenega valja, da ohranite hrbtenico v najboljšem položaju. Druge vaje in metode za vzdrževanje pravilne drže za nizko nazaj vključujejo:
Ne pozabite, da je doseganje in ohranjanje pravilne drže za nizko hrbtno stran eno izmed najpomembnejših stvari, s katerimi lahko zaščitite hrbet in preprečite prihodnje epizode bolečin v predelu hrbta.
3 -
Začnite program sprejemanja hojeHoja je ena izmed najboljših vaj, ki jo lahko naredite po lumbalni laminektomiji ali operaciji diskektomije. Zakaj? Ker hojo pomaga izboljšati pretok krvi skozi vaše telo. To vam pomaga prenašati kisik in hranila v hrbtenične mišice in tkiva, ko se zdravijo.
Hodenje pomaga tudi pri izboljšanju kardiovaskularnega zdravja, tako da vaše srce in pljuča pravilno delujejo po operaciji ledvice.
Najboljša stvar pri hoji po operaciji hrbta je, da je pokončna vaja - vaša hrbtenica bo seveda v dobrem položaju, medtem ko hodiš. To pomaga zaščititi diske pred prihodnjimi težavami.
Zagon programa hoje po operaciji hrbta je preprost; Samo pojdi ven in pojdi, kajne? Morda je še več, zato je preverjanje s svojim PT, da vam pomaga nastaviti program, prilagojen vašemu specifičnemu stanju in potrebam, lahko najboljša možnost po operaciji hrbta.
4 -
Prone Press UpsEna od najpreprostejših, a najučinkovitejših, vaj za zaščito hrbta in ledvenih diskov po laminektomiji je nagnjena stiskalnica . Ta vadba stisne hrbet vaše zdravilne plošče in pomaga, da se nahajajo na ustreznem mestu v vašem hrbtu. Prav tako pomaga izboljšati vaše sposobnosti, da se ovite nazaj v ledvični podaljšek.
Za izvedbo vaje, lezite z lice navzdol na jogo mat na tla in postavite obe roki ravno na tla pod ramena. Sprostite hrbet in boke, in roke uporabite za pritiskanje zgornjega dela telesa, hkrati pa omogočite, da spodnji del hrbta ostane proti tlom. Pri svojem pritisku navzgor bi morali počutiti majhen pritisk.
Držite pritisnjeno pozicijo za dve sekundi in počasi spustite navzdol do začetnega položaja. Ponovite vajo za 10 do 15 ponovitev.
Pred pričetkom te vaje se prepričajte, da se z njim posvetujete in zagotovite, da je varno za vas po lumbalni laminektomi in operaciji diskastomije.
5 -
Izpraznjena ravna noga dvignitiEden od vaših ciljev fizikalne terapije po lumbalni laminektomiji in discektomiji je lahko izboljšanje moči in stabilnosti mišic v spodnjem delu hrbta. To lahko izboljša podporo, ki jo mišični sistem hrbta daje hrbtenici.
Ena odlična vaja, ki vam pomaga izboljšati svojo moč v spodnjem delu vratu je vadba z dvignjenim ravnim nogom (SLR) . Izvedite vajo, ležite na želodcu (nagnjeni), zategnite trebušne mišice in počasi dvignite eno nogo v zrak. Držite ravno nogo za 2 sekundi in počasi spustite. Ponovite za 10 do 15 ponovitev.
Slikovni SLR lahko opravite enkrat ali dvakrat na dan, vendar se pred začetkom vaje prepričajte, da se prijavite s svojim fizioterapevalcem, da zagotovite, da je varno za vas.
6 -
Jadranje živcevČe ste pred kirurškim posegom imeli bolečino v nogi, ste morda diagnosticirali išiaso ali razdraženost vašega živalnega živca. Po operaciji lahko opazite, da se vaša noga počuti, kadar koli jo poravnate. To je lahko znak povezanega korena sesičnega jega, pogost problem pri ljudeh z išiasom.
Po lumbalni laminktomiji in disekcijski kirurgiji lahko vaš fizioterapevt predpiše specifične vaje, ki se imenujejo itni dlesni, da se raztezajo in izboljšajo način, kako se vaš sciaticni živec premika v hrbet. To lahko pomaga osvoboditi pristen koren živca in omogočiti normalno gibanje.
Za opravljanje drsenja išijskega živca, ležite na hrbtu in upognite koleno navzgor. Zlomite pod koleno z rokami, nato pa z rokami poravnajte koleno. Ko se koleno popolnoma poravnate, gnetite in razširite gleženj približno 5-krat, nato pa se vrnite na začetni položaj.
10-krat ponovite drsenje iterativne živčevja. Vaja se lahko izvede večkrat, da pomaga izboljšati način, kako se vaš Išični živec premika in drsi v vašo hrbet in nogo.
7 -
Supine Lumbar FlexionPo operaciji z nizkim hrbtom lahko vaš fizični terapevt predpisuje nežne upogibne vaje . S tem lahko varno raztegnete mišice spodnjega dela hrbta. Prav tako se lahko uporablja za nežno raztegnitev brazgotin v spodnjem delu kirurškega reza.
Supinske ledvične fleksije je ena izmed najpreprostejših stvari za izboljšanje ledvične fleksije ROM po operaciji z manj hrbtenico. Če želite opraviti vajo, ležite na hrbtu s kolenastimi koleni. Počasi dvignite upognjene kolene navzgor po prsih in primite kolena z obema rokama. Nežno povlecite kolena na prsni koš in držite položaj 1 ali 2 sekundi. Počasi spustite kolena navzdol do začetnega položaja.
Izvedite lahko napetost vretenske ledvične vadbe za 10 ponovitev. Bodite prepričani, da prenehate z vadbo, če imate kakršnokoli povečanje bolečine v spodnjem hrbtu, zadnjici ali nogah.
8 -
Posteriorni Pelvic TiltPo lumbalni laminektomiji in discektomiji lahko vaš fizioterapevt predpisuje vaje za izboljšanje trebušne moči. Ena vaja za začetek izboljšanja načina vaše trebušne in jedro mišice pogodbe je zadaj medeničnega nagiba .
Za izvedbo zadnjega nagiba medeničnega dna ležite na hrbtu s kolenastimi koleni. Počasi spustite medenico nazaj, kot če bi poskušali izravnati vašo hrbet nazaj v tla. Zategnite svoje trebušne mišice, ko nagnite medenico pozneje, in držite položaj za 2 sekundi.
Počasi spustite nagib medenice, da se vrnete v začetni položaj. Zadnjega medeničnega nagiba lahko izvedete za 10 do 15 ponovitev. To vajo je težko pravilno opraviti, zato se prepričajte, da se prijavite s svojim PT, preden začnete izogibati pogostim napakam, zaradi katerih je izvajanje vadbe neučinkovito.
9 -
Hip in Core krepitevKo ste obvladali zadnji medenični nagib, lahko napredujete v trebušnem in jedrnem programu za krepitev. To vključuje izvajanje posebnih gibov za boke in noge med ohranjanjem medeničnega nevtralnega položaja.
Začnejo se lahko napredne vaje za krepitev krp , ki vam bodo pomagale pridobiti moč in stabilnost v mišicah, ki obkrožajo medenično območje in malo nazaj. Vaš fizioterapevt vam lahko pomaga določiti, katere vaje so najboljše za vaše specifično stanje.
10 -
Ustrezne tehnike dvigovanja in vrnitev v delovne aktivnostiKo ste pridobili izboljšano ledvično ROM, kolk in moč jedra, je morda čas, da začnete delati na določenih dejavnostih, ki vam bodo pomagale vrniti na prejšnjo raven dela in rekreacijo. Glede na vaše delo, boste morda morali delati na ustreznih tehnikih dviganja, ali pa boste morda potrebovali ergonomsko oceno, če boste porabili nekaj časa, ko sedite za mizo ali računalnik.
Bodite prepričani, da tesno sodelujete s svojim zdravnikom in fizioterapevtom, preden se vrnete na delo, da zagotovite, da je varno za vas in da ste prepričani, da ste pripravljeni za normalno delo in rekreacijske dejavnosti.
Operacijo z nizko hrbtenico, kot je ledvena laminektomija in disekstomija, je težko reagirati. Z delom s svojim zdravnikom in fizioterapevalcem lahko izboljšate svojo ROM, moč in funkcionalno mobilnost, da se hitro in varno vrnete na prejšnjo raven funkcije.