Obnašanje lahko predstavlja preventivno parazomno
Mogoče je videti čudno, ali je mogoče v telefonu, medtem ko zaspite, pošiljati ali odgovarjati na besedilna sporočila s svojim mobilnim telefonom? Kaj lahko pojasni pošiljanje spanja? Kako se lahko nanaša na druge neobičajne spalne vedenja, imenovane parazomije ? Odkrijte vzroke za pošiljanje spanja in kaj je mogoče storiti, da se prepreči pojavljanje.
Kaj je zapisovanje v stanje spanja?
Snemanje v stanju spanja se nanaša na uporabo mobilnega telefona za pošiljanje besedilnih sporočil med spanjem.
Ta sporočila se lahko začnejo, vendar so pogosteje poslana kot odgovor na vnašanje besedila. Najpogosteje se pojavi, ko na telefon obstaja naporen dostop do telefona, na primer pri spanju s telefonom v postelji. Dostop do telefona na bližnjem nočnem okencu lahko povzroči tudi vedenje.
Večina incidentov spanja pošiljanje sporočil je odgovor na nedavno prejeto besedilno sporočilo, namesto pošiljanja neprilagojenih sporočil. Zvok ali opozorilni zvok, ki bi pomenil novo besedilno sporočilo med budnostjo, lahko podobno opozori tudi med spanjem. Odgovarjanje z besedilnim sporočilom je lahko skoraj samodejno vedenje. Opozorilo zasliši, pridete čez, da zgrabite telefon in začnete vnašati odgovor. Na žalost med spanjem nismo ravno tako vestni, kot smo morda čez dan.
Čeprav bomo morda lahko prepoznali zvok besedila in uskladili odziv, ki ga upravljate s telefonom, to morda ne bo brez napak.
Čeprav so kratka sporočila lahko smiselna, je lahko tudi rezultat popolnega gibanja. Samodejno popravljanje lahko poskusi razumeti nesmisel. Besedilno sporočilo, ki smo ga poslali, se lahko odklopi od resničnosti, podobno kot spanje, ki govori (ali somniloquy) in morda ni vedno smiselno (tudi po dejstvu). Nekateri odgovori, še posebej krajši, so lahko primerni, drugi pa zmedeni.
Dejanja prizadete osebe se ne smejo pozabiti pozneje.
Kaj razlaga, zakaj se prikaže sporočilo o stanju mirovanja?
Najpomembnejša stvar je, da vaši možgani morda ne bodo spali ali budni hkrati. Dejansko je del možganov, ki vam omogoča, da ste budni ali zavestni, morda izključeni. Območja, ki vam omogočajo usklajevanje gibanja in pošiljanje besedilnih sporočil, lahko delujejo. Ker vaši celotni možgani niso v istem stanju, lahko pride do različnih ravni zavesti, ki se pojavljajo hkrati. To lahko povzroči polzavestno ali poldnevno vedenje. Ko se ti nenormalni obnašanja pojavijo pri nastavitvi spanja, se imenujejo parazomni.
Parazomije vključujejo skupne stvari, kot so spanje ali spanje. Lahko vključujejo tudi teče v spanju, prehranjevanje spanja in druga zapletena vedenja, kot so vožnja ali spol. Pri nekaterih ljudeh je sposobnost, da na kratko predstavljajo svoje sanje, povzročila motnjo vedenja REM . Podobno lahko pošiljanje spanja velja za eno od teh vedenj, ki se lahko pojavijo med spanjem.
Kako preprečiti uživanje v stanju mirovanja z odstranjevanjem mobilnih telefonov
Zdi se, da so najstniki bolj dovzetni za pisanje spanja. Ta ugotovitev je lahko pristranska zaradi dejstva, da pogosteje uporabljajo besedilna sporočila za splošno komunikacijo med dnem.
Teens lahko celo preveč uporabljajo besedila, tako da postane pomemben del njihovega vsakdanjega življenja. Morda bodo bolj verjetno, da bodo spali s svojimi mobilnimi telefoni ali v njihovi bližini. Mobilni telefoni se lahko hranijo blizu njih ponoči, tako za pozno nočno komunikacijo kot tudi za ohranitev njihove zasebnosti. Poleg tega naj bi najverjetneje najstniki pozneje zaspali (kot del sindroma pozne faze spanja ) in uporaba mobilnega telefona lahko nekaj časa poteka zgodaj v noč.
V najboljšem primeru nihče ne sme spati s telefonom. To lahko moti vaše okolje spanja , bodisi prek besedilnih sporočil ali telefonskih klicev.
Poleg tega vas lahko budite budni, ko klepetate z drugimi, igrate igre ali brskajte po internetu na pametnih telefonih. Svetloba na zaslonu ima lahko tudi negativne vplive na sposobnost zaspanega in povzroči nespečnost .
Vsakemu, ki ima težave s pisanjem spanja, je lahko koristno tudi pri opazovanju boljših smernic za spanje . Še posebej bo pomembno odpraviti pomanjkanje spanja . Pomanjkanje spanja lahko razdrobi vašo sposobnost, da spite trdno, tako da se prekrivajoča stanja zavesti lažje pojavijo. Poleg tega se je treba izogibati uporabi zdravila Ambien ali drugih hipnotičnih zdravil, ker ti lahko vplivajo na vaš spomin in zavedanje, hkrati pa vam omogočajo izvajanje kompleksnih vedenj, vključno s pošiljanjem sporočil.
Beseda iz
Večina ljudi bo ugotovila, da je preprosto odstranjevanje mobilnega telefona iz spalnice dovolj, da ustavi tista napačna besedilna sporočila, ki niso poslana. Prav tako vam bo pomagal bolje spati in zbuditi osveženo. Priporočljivo je, da telefon pustite, da čez noč prenese dodatno sobo, kot je kuhinja ali dnevna soba. Odpravite se motenj in poiščite preostanek, ki ga potrebujete.
> Vir:
> Dobson, R. "Besedilna sporočila razkrivajo spanje najstnikov." BMJ. 2003 13. september; 327 (7415): 582.
> Grandner MA, et al. "Uporaba tehnologije ponoči: vpliv na spanec in zdravje." J Clin Sleep Med . 15. december 2013; 9 (12): 1301-1302.
> Hysing M et al . "Spanje in uporaba elektronskih naprav v adolescenci: izhaja iz velike populacijske študije." BMJ Open . 2015; 5 (1): e006748.