Opredelitev, vzroki in življenje s fibromialgijami
Če ste bili diagnosticirani s fibromialgijo, ste verjetno slišali za rakete. Ali pa se morda sprašujete, zakaj se včasih vaše stanje precej poslabša skoraj brez modrega. Katere so natančne fibromialgije, kakšni simptomi se lahko pojavijo, kakšni so skupni sprožilci in kako se lahko najbolje soočite?
Fibromialgia flares: definicija
Za večino ljudi s fibromialgijo se simptomi razlikujejo od dneva v dan.
Sčasoma se pojavijo obdobja, ko so simptomi najslabši, v drugih primerih pa so precej blažji (kratkotrajne ali dolgotrajne remisije). Ta obdobja, ko se simptomi precej poslabšajo, se imenujejo fibromialgija (povečanje fibromialgije ) in so glavna sestavina stanja. Kljub pogostosti vžiganja pa o njih zelo malo vemo.
V nasprotju z vsakodnevnimi spremembami, rakete običajno trajajo več dni ali tednov.
Simptomi fibromialgijskih vnetij
Simptomi bolečine fibromialgije se pogosto razlikujejo od dnevnih simptomov in imajo lahko drugačen vzorec. Simptomi lahko vključujejo gripi podobne bolečine v telesu, bolečino, utrujenost, togost in kognitivno disfunkcijo (fibro-megla).
Vzroki in sprožilci frobromialgije Flare
Ni znano točno, zakaj se pojavljajo vžigalice, vendar je bilo ugotovljenih več sprožilcev. Ti sprožilci se pogosto razlikujejo od posameznika do osebe, toda pri vsakem posamezniku so lahko podobni vsakemu baklju.
Možni sprožilci vključujejo:
- Stres, bodisi fizični ali čustveni
- Prevelikost
- Slab spanec
- Vremenske spremembe: Občutljivost temperature je pogosta
- Spremembe menstrualnega cikla: pri nekaterih ljudeh so fokrom fibromialgije tesno povezani z menstrualnim ciklusom
- Bolezen
- Pomembnejši dogodki, kot so počitnice ali počitnice
- Spremembe urnika
- Spremembe v zdravljenju
Upravljanje svetilk: možnosti zdravljenja
Pogosti načini za upravljanje rakete vključujejo počitek, izogibanje dejavnosti in izogibanje stresu. Včasih je lahko rakete zelo težko upravljati. Ljudje morda ne morejo delovati in postanejo minimalno funkcionalni doma.
Žal je na žalost nekaj zdravljenja, ki delujejo posebej za zdravljenje bakra. Zdravila za fibromialgijo običajno trajajo več tednov in zato običajno ne učinkujejo pri nadzoru bakra. Bolečina zdravila so tudi omejene vrednosti.
Priprava na Fibromyalgia Flares
Eden od težavnejših problemov z baklami, ki se spopadajo s simptomi, je upravljanje vašega gospodinjstva. Morda boste čutili, da se celotno gospodinjstvo vrže v nesramo, ko udari bombo. Če se ne morete spopasti z neredom, doda stres, kar lahko poslabša vaše simptome.
Malo ljudi doživi fibromialgijo v izolaciji, trenje pa se včasih zgodi, ko so drugi družinski člani pozvani k opravljanju nalog, ki jih običajno opravite sami.
Poleg tega, da zmanjšate sprožilce (glej spodaj preprečevanje), je koristno načrtovati naprej za ta časovna obdobja. Na primer, mnogi ljudje vedo, da bodo po večjih dejavnostih, kot so počitnice ali počitnice, počakali.
Preberite več o pripravi na bruhanje fibromialgije, iz katerih predmetov, da ostanejo pri roki, do tega, kaj lahko storite, da bi se čas podaljšal, dokler se ne boste počutili bolje.
Živeti z baklami in "Fibro megla"
Poleg bolečine, utrujenosti, težav pri delu in grdega gospodinjstva lahko kognitivna disfunkcija (" fibro-megla ") med bokom ostri. Nekateri menijo, da so preveč zmedeni, da bi varno vozili in imeli težave, tudi če bi skupaj stavili stavek. Večopravilnosti? Kratkoročni spomin? Pozabi. (No pun namenjen!)
Razumevanje kognitivne disfunkcije lahko olajša obvladovanje in če imate trpljenje, ta nadležni simptom vzemite si trenutek, če želite izvedeti več o življenju z možgansko meglo / fibro-meglo .
Preprečevanje vnetja fibromialgije
Ni vedno mogoče preprečiti vžiganja, vendar lahko storite, da zmanjšate njihovo pogostnost in / ali resnost. Preglejte skupne sprožilce in razmislite, kaj lahko storite, da jih spremenite. Na primer, če imate nespečnost , se pogovorite s svojim zdravnikom o zdravljenju (to ne pomeni nujno zdravil in kognitivno vedenjsko zdravljenje je pokazalo obljubo.) Nekateri ljudje imajo apnejo za spanje, ki zahteva zdravljenje.
Pomikanje samega sebe je ključna sestavina pri preprečevanju. Prevelikost je običajen sprožilni vzrok in mnogi ljudje pretiravajo, ko se končno počutijo dobro za nekaj časa.
Stres je običajen sprožilec, in veliko stvari lahko storite, da izboljšate svoje obvladovanje stresa . Morda boste želeli začeti s preverjanjem teh 70 načinov zmanjševanja stresa v vašem življenju.
Običajno ni mogoče nadzirati vremena ali počitnic, vendar se lahko še vedno pripravite naprej in optimizirate druge ukrepe za zmanjšanje bakra, kot je zelo previden pri urniku spanja.
Če so vaši simptomi vezani na vaš menstrualni ciklus, lahko pomaga hormonska terapija (ali celo postopki, kot je ablacija endometrija).
Vodenje revije je zelo koristno za iskanje vzorcev v vaši bolezni, kot so vaši skupni sprožilci. Morda boste želeli prikazati dieto, vadbo, vzorce spanja in številko med 1 in 10 za resnost vaših najpogostejših simptomov. Sčasoma boste verjetno videli več vzorcev, kar vam lahko pomaga zmanjšati vaše rakete.
Spodnja linija fibromialgijskih vnetij
Bralnice so nekaj, s katerimi se bodo morali ukvarjati večina ljudi s fibromialgijo, vendar s časom in trudom boste morda lahko identificirali svoje sprožilce, da zmanjšate incidenco ali resnost. Preprečevanje deluje veliko bolje kot zdravljenje, v tem trenutku pa imamo le nekaj posebnih možnosti zdravljenja za obravnavo poslabšanja simptomov, ki se pojavljajo pri bruhanju.
> Viri:
> Vincent, A., Whipple, M. in L. Rhudy. Fibromialgia flares: kvalitativna analiza. Bolečina zdravila . 2016. 17 (3): 463-468.