Razumevanje zgodnjih znakov menopavze
Perimenopaža dobesedno pomeni čas "okoli" menopavze. To je izraz, ki ga uporabljajo zdravstveni delavci, da opiše začetek upada estrogena, ki vodi v menopavzo. Mnoge ženske uporabljajo besedo za opis simptomov pred menopavzo .
Kdaj se perimenopavza začne in konča?
Perimenopavza se začne s prvimi znaki ali simptomi menopavze . Za nekatere ženske je to že trideset let.
Do sredine štiridesetih večina žensk opazuje vsaj občasne znake, da se njihov estrogen začenja zmanjševati.
Uradno se perimenopavza konča z diagnozo menopavze . To je, ko ste imeli dvanajst zaporednih mesecev brez obdobja.
Kaj povzroča perimenopavzo?
Ker se jajčniki spreminjajo in so manj sposobni proizvajati estrogen in progesteron, se vaše telo odziva. To je lahko včasih prefinjeno in postane bolj opazno, ko se približujete menopavzi.
Hormonske ravni lahko med perimenopavzo divje nihajo, potopijo in celo dvignejo na višje ravni kot prej. Imeli boste svoj edinstven odgovor na te spreminjajoče se ravni, odvisno od tega, kako so spremenljivi in kako občutljivi ste na spremembe. Nekatere ženske opazijo simptome pri prvi majhni variaciji in druge nikoli nimajo simptomov.
Kateri so običajni znaki perimenopuse?
Obstaja več namigov, ki jih ženske pogosto opazijo, ko so v perimenopavzi:
- Spremembe menstrualnega cikla. Pogosto je prvi znak vaše prihajajoče menopavze sprememba v menstrualnem ciklusu . To lahko vključuje krajše ali daljše cikle, težja ali lažja obdobja ali nepravilna obdobja. Najpogostejša sprememba je krajši ciklus.
- Vročinski oblivi. Zdaj lahko opazite vročo bliskavico ali nočno znojenje, ki pride iz modre barve. To je morda vaš prvi znak izgubljenega estrogena. Morda boste opazili, da se ti pojavijo skupaj s spremembami v vašem ciklu.
- Vaginalni simptomi . Če spol postane bolj boleč ali če postanete bolj dovzetni za okužbe sečil , lahko izgubite nekaj naravnega maziva, ki jo ponujajo estrogen in progesteron. Za nekatere ženske je to zgodnji znak, da je menopavza na poti.
- Težava spanja. Nekatere ženske se ne zavedajo simptomov menopavze, dokler ne izgubljajo spanja . Morda imate težave z zaspanostjo, zaspite ali se lahko zbudite z nočnim potenjem. Nekatere ženske opazijo, da se zdijo, da se zbudijo točno istočasno vsako noč ali zgodaj zjutraj in ne morejo spati nazaj.
- Spremembe razpoloženja . Vaše mišljenje je lahko nepredvidljivo, ko se premikate v perimenopavzo. Ponavadi je to nepojasnjena žalost ali razdražljivost. Morda boste občutili "PMS-y", vendar ne ob običajnem času v mesecu.
Ali je Perimenopauza ali kaj drugega?
Težko je povedati, če imate perimenopavzo ali če so vaši simptomi posledica kakega drugega stanja.
Če imate simptome, ki se zdijo kot menopavze in ste starejši od 35, bi lahko bila zelo perimenopavza. Če ti simptomi prekinejo vaše življenje, se dogovorite za sestanek, kjer boste o njih razpravljali pri vašem zdravstvenemu osebju. Če so subtilne ali ne preveč moteče, se obrnite na svojega ponudnika na naslednji letni izpit.
Ker so številni simptomi menopavze lahko tudi znaki kaj resnejšega, se pogovorite o morebitnih simptomih, ki vas skrbijo pri svojem ponudniku. Obvestite svojega zdravnika, če:
- So močno krvavijo v obdobjih in to še ni bilo ovrednoteno.
- Obvestite se o ponavljajočih srčnih palpitacijah.
- Imajo trebušne bolečine .
- So dih, šibki ali imajo otrplost.
- Se čutijo izjemno preobremenjeni, zaskrbljeni ali izjemno "navzdol".
- Ali ste zaskrbljeni zaradi kakršnih koli simptomov, ki jih imate, ker je nov za vas.
Če mislim, da sem v Perimenopavzi, kaj naj storim?
Če nenadoma ugotovite, da je nekaj, kar doživljate, povezano z menopavzo, ne panirajte.
To je navsezadnje naravni dogodek - tako kot puberteta. Res je, da začnete spreminjati. Ampak to je tudi odlična priložnost, da svoje zdravje vzemite resno. Ko vnesete perimenopavzo, lahko:
Razmislite o svojem zdravju. Če v svojem življenju še niste naredili svojega zdravja, bi to bilo čas za začetek. Pomislite na to, kako se želite počutiti čez 10 let. Na katere dejavnosti se boste želeli udeležiti? Kaj bo vaše telo potrebovalo za to?
Začnite načrt za svoje "zdrava jaz" s prvim znakom menopavze. Veste, kakšne spremembe ste želeli narediti. Uporabite to kot vaš signal za začetek.
Razmislite o nosečnosti. Če nosečnost ni, kako želite preživeti perimenopavzo, se spomnite na nadzor rojstva . Samo zato, ker vaš estrogen začenja drseti, ne pomeni, da ne morete zanositi. Čeprav ste verjetno manj plodni, kot ste bili pred desetimi leti, ima veliko žensk "presenečenje" nosečnost v perimenopavzi.
Spolno prenosljiva bolezen je tudi tveganje, če niste v enakomernem, monogamnem odnosu. Zaščitite se.
Vodite koledar. Vsakič, ko začnete spreminjati svoje telo, to pomaga slediti temu. Ne samo, da vam daje zanesljive informacije o tem, kaj se dogaja in kako pogosto, služi kot preverjanje resničnosti za vas.
Če vidite, da ste bili brez dobrega nočnega spanca pet noči, boste razumeli, zakaj imate težave pri osredotočanju na delo. Koledar perimenopuse je odlično orodje za sledenje vašemu napredku in simptomom. Spremljajte svoj menstruacijski ciklus , opazne simptome, življenjske dogodke in sredstva, ki jih poskusite. Odpeljite ga s seboj na naslednjo zdravniško sestanek.
> Vir:
> Severnoameriški družbi za menopavzo (NAMS), Vodnik za menopavzo: pomagati ženskam srednjega življenja pripraviti informirane odločitve o zdravstvu. 8. izd. 2015.
> Urad za zdravje žensk. Osnove menopavze. Ministrstvo za zdravje in socialne zadeve ZDA. 2010.