Tek je šport strasti. Zakaj drugače bi mučili naše telo z miljami kazen vsak dan? Težke poškodbe so nesrečni, vendar preveč pogosti dogodki.
Razumevanje tekoče poškodbe je ključ do učinkovitega zdravljenja. Tu najdete vire, ki razlagajo pogoste težave in ponujajo informacije o vrstah zdravljenja za tekočo poškodbo.
Poškodbe za hip in stegno
- Hip bursitis
Vnetje bursa preko zunanjega dela kolčnega sklepa, tako imenovanega trohanteričnega burzitisa, lahko povzroči bolečino pri gibanju kolka. Zdravljenje bursitisa na kolku je pogosto učinkovito, vendar je stanje težavno, da se vrne in včasih postane trajna težava. - Snapping Hip Syndrome
Snapping hip syndrome je beseda, ki se uporablja za opis treh različnih težav s kolkom. Prvo je, ko se IT trak čez zunaj stegna. Drugi se zgodi, ko se globoki kolutni kolut zaskoči čez sprednji del kolka. Nazadnje, solze hrustanca ali labrumja okoli nosu kolka lahko povzročijo snapping občutek. - Sindrom ilovnbialnega benda
Področje izenačitve je debel, vlaknati trak, ki se razteza od kolka do golenice; daje stabilnost kolenskemu sklepu in je pritrjena na mišice stegna. ITBS povzroča, ko se pas razširi in razširi. - Pulled Hamstring
Povlečen krdec je običajna športna poškodba, ki se najpogosteje pojavlja pri sprinterjih. Iztegnjeni krdec je poškodba mišice, ki se imenuje srbenje. Zdravljenje vlečenega konic je pomembno za hitro okrevanje.
- Hip stres zlomi
Stresni zlomi kolka so najpogostejši pri športnikih, ki sodelujejo v športih z visokim učinkom, kot so tekmovalci na dolge razdalje. Običajno se zdravljenje izogiba vplivnim dejavnostim.
Poškodbe kolena
- Patellofemoralni sindrom
Tudi imenovani "Runner's Koleno", težave, povezane s patelo, ali kneecap, so pogoste v tekačih. Izraz kolesarskega kolena se lahko nanaša na več pogostih poškodb, kot so hondromalacija, patellarni tendonitis ali splošna bolečina v kolenu .
- Podskupina Kneecap
Mnoge težave s kneecapom so povezane s položajem kneecapa v utoru na koncu stegnenice. Pogosto se lahko kneecap potegne na stran utora, ki se imenuje subluxacija, in pri hudih poškodbah lahko kneecap popolnoma odstrani iz utora. - Plica sindrom
Plicinski sindrom se pojavi pri draženju podlage kolenskega sklepa. Del oblog kolenskega sklepa je pri nekaterih posameznikih bolj viden in lahko tvori tako imenovano plico polico. Če se to tkivo vname, lahko povzroči bolečine v kolenu.
Poškodbe nog
- Shin Splints
Šinke, kot je kolesarska kolena, je termin, ki opisuje niz simptomov, ne pa dejansko diagnozo. Bolečine v trebuhu lahko nastanejo zaradi težav z mišicami, kostmi ali pritrditvijo mišice v kost. - Stresni zlomi
Stresni zlomi kolka se običajno pojavljajo pri dolgih dirkačih in veliko bolj pogosto pri ženskah kot pri moških. Te poškodbe običajno opazimo pri vzdrževalnih športnikih s pomanjkljivo prehrano ali prehranjevalnimi motnjami. - Sindrom povzročenega vadbe
Sindrom povzročenega vadbe je pogoj, ki povzroči bolečino pred sprednjo stranjo noge z dejavnostjo. Bolniki s sindromom, ki jih povzroča vadba, lahko zahtevajo operacijo, pokličete fasciotomijo, da razbremenijo njihove simptome.
Poškodbe gležnjev
- Zvin gležnja
Sprejini gležnjev so običajne poškodbe, ki jih tekači doživljajo. Zgodnje prepoznavanje in zdravljenje tega problema bo pripomoglo k hitremu okrevanju po poškodbah na gležnju. - Achilles Tendonitis
Ahilski tendonitis je boleče stanje tetive na zadnjem delu gležnja. Levi nezdravljeni, Achilles tendonitis lahko privede do povečanega tveganja za razpad tangulo Achilles.
Poškodbe noge
- Plantarni fasciitis
Plantarni fasciitis je sindrom pete bolečine zaradi vnetja debelega ligamenta podnožja stopala. Tesna vnetna plakatna tkanina lahko pri hoji ali teku povzroči bolečine in povzroči nastanek pete.
- Overpronation
Proniranje je normalno gibanje stopala skozi ciklus korakov. Ko se ta giba prekomerna, lahko previsokost povzroči raznovrstnost s spreminjanjem običajne mehanike cikla hoje. Čevlji, ki nadzirajo prekomerno gibanje nog, je lahko koristen za overpronatorje. - Arch Pain
Bolečina v trebuhu je običajna nožna pritožba. Bol bolečine, ki se včasih imenuje tudi sev, pogosto povzroči vnetje in pekoč občutek pod lokom stopala. Zdravljenje bolečine v luknjanju je pogosto sestavljeno iz prilagodljive obutve in vložkov.
Kako izogniti se trčenju poškodb
Medtem ko bi bile te informacije verjetno najprej, mnogi športniki, vključeni v tekmovalce, ne sprejmejo ustreznih ukrepov, da bi se izognili poškodbam. Tudi z najbolj pozornim preventivnim športnikom se lahko še vedno pojavi tekoča poškodba - tako je narava športa. Če naredite nekaj korakov, boste zmanjšali možnosti za nastanek resnega problema. Bodite prepričani, da nosite primerno obutev , pravilno raztegnite in razmislite o prekrivanju