Dejstvo je, da za večino vrst artritisa ni zdravila . Ampak to ni tako brezupno, kot se to sliši. Lahko se borite proti artritisu. Dejansko lahko obvladate bolezen, dokler ste se zavezali k boju in se borite proti pravi poti (tj. Dosledno ravnanje v pravih stvareh).
Boj proti artritisu je zmanjšanje bolečine v sklepih , zmanjšanje simptomov artritisa , upočasnitev napredovanja bolezni in zmanjševanje njene vsiljivosti v vašem življenju - vse skupaj ohranja skupno funkcijo, mobilnost, neodvisnost in normalno stanje.
Tukaj je 10 načinov za pristop k boju. Slišali ste največ, medtem ko se nekateri morda zdijo nepomembni ali nepotrebni. Če želite doseči boj proti artritisu, kar pomeni, da živite dobro z artritisom, boste verjetno morali redno delati vse te stvari. Najpomembnejši element je zavezanost, ki jo morate prevzeti od vas.
Medtem ko preiskujemo načine za boj proti artritisu, je pomembno vedeti, da vsi ne bodo imeli dramatičnega vpliva. Dejstvo je, da so nekateri morda tako subtilni, da menite, da sploh ne povzročajo nobene razlike. Kljub temu pa je to verjetno najboljši način za boj proti artritisu.
Vzemi svoje predpisane zdravila
Vaš zdravnik je verjetno predpisal zdravila, ki pomagajo nadzirati bolečine in druge simptome artritisa ter zdravila, ki lahko vplivajo na napredovanje bolezni. Če želite zdravilo učinkovito, ga morate vzeti po navodilih. Stavim, da mislite, da smo pravkar povedali očitno.
Seveda moraš vzeti svoja zdravila, kajne? Spoštovanje je zelo resnično vprašanje, čeprav. Prevečkrat ljudje preskočijo odmerke ali pozabijo v celoti. Obstajajo različni načini, da se spomnite. Določite, kaj bo najbolje delovalo kot opomnik. To je prednostna naloga. Za boj proti artritisu morate vzeti zdravilo, kot je predpisano.
Pojejte zdravo prehrano in vključite protivnetna živila
Zdrava prehrana je priporočljiva za vse. To je samoumevno. Poleg koristi zdravega prehranjevanja se ljudje z artritisom, še posebej vnetnimi vrstami artritisa, naučijo, katera živila naj bi povečala vnetje in katere hrana zmanjša vnetje. Poskus in napake, da bi ugotovili, ali kakšne spremembe v vaši prehrani pomenijo razliko , je vredno vašega truda v boju proti artritisu.
Sodelujte v rednem vadbi in fizični aktivnosti
To je tako pomembno, morda bi ga morali dati na vrhu seznama. Ne moremo dovolj poudariti. Ampak, ti resnično niso po pomembnosti ali učinkih. Za ponovitev, mi, ki živimo z artritisom, moramo storiti vse te stvari, da se borimo proti dobremu boju. Vaja, gibanje in telesna aktivnost sta bistvena za krepitev mišic okoli sklepov. Pomaga tudi ohranjati ali izboljšati moč kosti, pa tudi splošno moč in energijo. Vaja vpliva tudi na kakovost spanja, sposobnost vzdrževanja vaše idealne telesne mase in splošnega dobrega počutja. Ne bi smeli veljati za možnost. Vaja in kakšna oblika gibanja je nujna, nujna in obvezna v boju proti artritisu.
Dnevno po možnosti - vendar, zagotovo redno.
Pridobite primeren spanec
Težave s spanjem so resničnost za ljudi, ki imajo artritis. Problem je tudi večji, ker se pogosto ne ukvarja. Ljudje z artritisom mislijo, da gre samo z ozemljem in da ni mogoče storiti ničesar, da bi ga rešili. Dejansko obstajajo stvari, ki jih je treba preskusiti, da preklopite cikel spanja od neustreznega do primernega . Če je to težava za vas, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom. Medtem ko je dejstvo, da lahko bolečine v artritisu motijo spanec, je pozornost na težavo del borilnega artritisa.
Osredotočite se na skupno zaščito med vsakodnevnimi dejavnostmi
Nepravilna telesna mehanika (tj. Gibanja) lahko poveča bolečine v artritičnih sklepih in po možnosti poškoduje zdrave sklepe.
Pomembno je, da se zavedate zaščite sklepov . Pravzaprav, presega zavedanje položaja telesa. Skupno varovanje vključuje uporabo pomožnih pripomočkov, kadar je to potrebno in ustrezno, uravnoteženje počitka in aktivnosti ter ne sme prevažati prekomerne teže, ki bremeni sklepe. To je končni cilj sledenja skupnim načelom zaščite, da se izognete dodajanju stresa vašim sklepom, kadar koli in kljub temu pa je to mogoče. To je velik del boja proti artritisu.
Naredite napor, da znižate stopnjo stresa
Ugotovljeno je bilo, da je stres lahko sprožilec za nekatere vrste artritisa , kot je revmatoidni artritis . Mnogi ljudje z revmatoidnim artritisom lahko opozarjajo na stresni dogodek v življenju, ki se je zgodil v mesecih po začetnih simptomih. Naključje ali ne? Kdo lahko zagotovo ve? Vendar je bolj sprejemljiva teorija, da lahko stres povzroči popuščanje artritisa . Zato, ali je to vzrok za razvoj bolezni ali zgolj dejavnik, ki ga poslabša, moramo biti pozorni na njen učinek in čim bolj zmanjšati stres. To je del borbe.
Če potrebujete pomoč, vprašajte!
Fizične omejitve in funkcionalne omejitve so del življenja z artritisom. Kolikor smo v zanikanju tega, to pomeni, da na neki točki ne boste mogli storiti vse, kar ste nekoč naredili. Arthritis bo verjetno otežil opravljanje gospodinjskih opravkov, nakupovanje v trgovinah in delo na dvorišču. Običajne dnevne dejavnosti so otežene. Frustrirajoče je, če rečem vsaj. Morda ste prisiljeni zaprositi za pomoč. Se spomnite svojih prijateljev in družinskih članov, ki so vas vprašali, če kaj potrebujete ? Čas je, da vprašamo. To je del boja proti posledicam artritisa.
Recite "Da" na nekaj vsak dan
Artritis je lahko velik uničevalec. Seveda, kolikšna je vsota, je odvisna od resnosti vaše bolezni. Lahko vstopi v vaše življenje in moti normalnost. Ker stvari napredujejo in se poslabšajo, se seveda začnete osredotočati na to, kaj ne morete storiti v primerjavi s tem, kar lahko storite. Prav tako je pomembno, da se borimo proti temu, kot je boj proti fizičnim vidikom bolezni. Ujemite se, kot ste na kaj ne reči ne, in preklopite z besedami da namesto tega. Ja, šel boš na ta sprehod (vzemite vajo)! Da, poklicali boste svojega prijatelja in dali kosilo (boj proti izolaciji)! Da, spustili boste opazovati naravo (pomladiti in osvežiti s pogledom na zvezde ali gore ali ptice)! To je nekaj primerov, vendar je smisel, da se zavestno odmakne od bolečine - in to naredite vsak dan!
Recite "ne" nekaj na dan
Del učenja za dobro življenje z artritisom je povezan z ravnovesjem, kar pomeni, vedeti, kako se sami premikati in ne pretiravajte. Obstajajo fizične omejitve, ki so resnične, zato se morate naučiti spoštovati. Da ne morete storiti več, kar ste nekoč naredili zaradi kronične bolečine, je težko uresničiti in pomiriti v mislih. Včasih ni prav, da rečemo "ne", je potrebno. Razumevanje vaše realnosti je del zmagovanja boja proti artritisu.
Ocenite in ponovno ocenite svoje stalne stalne stike
Prepoznajte svoje tekste, ki so v teku in katere vidike svojega življenja z artritisom potrebujejo več pozornosti. Ali vaša bolečina ni ustrezno nadzorovana? Ste depresivni? Ste osamljeni in osamljeni? Imate težave z vzdrževanjem dela v domu ali na delovnem mestu? Ali imate finančne težave zaradi stroškov zdravljenja in zdravljenja? Ali menite, da nihče ne razume? Vaš zdravnik vam lahko pomaga pri reševanju težav. Medtem ko vaš zdravnik ne bo takoj odgovoril na vsako težavo, vas bo lahko vodil ali vas obvestil o tistih, ki lahko zagotovijo rešitve. Vaša odgovornost je, da govorite in osvetlite svoje borbe. Poiščite pomoč, ki jo potrebujete. Če poskušate zanikati težavo ali molčite, ne bo možnosti za rešitev. To je del boja proti artritisu - odprta komunikacija in vztrajnost.
Spodnja črta
Če želite pakirati največji udarec v boju proti artritisu, je treba omenjenih 10 ukrepov opraviti rutinsko, da postane navada. Od vas se obvezuje. Nihče ne more storiti za vas. To je vaša odgovornost. Ne samo, da se borite proti fizičnemu vplivu artritisa, temveč tudi čustvenemu vplivu.