Če ste utrpeli poškodbo ramena, komolca ali zapestja, boste morda morali nositi obesek na roki, da ga boste zaščitili, medtem ko se stvari zdravijo. Nosenje zanke drži roko proti telesu in preprečuje premikanje roke preveč, ko se ozdravi po poškodbi. Neupravičeno oblečenje vaše obrobe lahko odloži vaše zdravljenje ali, še huje, poškoduje roko.
Torej, kakšen je pravi način, da oblečete na roko? Kako si obleči in poskrbi, da ga pravilno nosiš?
Pogosti problemi, ki morda zahtevajo, da nosite sling
Obstaja veliko primerov, ko boste morda morali nositi roko v vrvici po poškodbi. Tej vključujejo:
- Po zlomu : zlom ramena, prelom komolca ali zlom zapestja lahko zahtevajo, da nosite zanko. Pomembno je, da po zlomu imobilizirate roko, da zagotovite pravilno zdravljenje kosti. Napenjalna roka drži roko še vedno in na mestu, da se prepriča, da se to zgodi.
- Po operaciji na rami : če ste imeli kirurški poseg na rami, boste morda potrebovali vrvico, da bi preprečili preveč trdovratne mišice okoli ramen in prekinili zdravljenje. Po operaciji rotatorske manšete lahko močno krčenje mišic poruši popravljene mišice. Napenjanje to preprečuje.
- Po kapi : kap je resna poškodba. Lahko povzroči paralizo v roki, nogi ali obeh. Če se vaše rame ne premikajo pravilno, lahko postane boleče, ker visi na tvoji strani. Obese pomaga pri podpori vaše roke in preprečuje, da bi se v ramena potegnila neprijetno.
Vsaka poškodba ali kirurški poseg v zgornji okončina lahko zahteva, da nosite zanko, ker se stvari zdravijo.
Poskrbite, da boste sledili svojemu zdravniku, ko boste oblekli.
Kako nositi vaš sling
Če morate nositi zanko, je pomembno, da ga nosite pravilno. To preprečuje kopičenje tekočine in krvi v roki in zapestju. Ustrezna uporaba v prsih lahko zagotovi, da vaša roka zdravi pravo pot. Prav tako želite biti udobni, medtem ko nosite zanko in ga pravilno vstavite lahko zagotovite maksimalno udobje.
Evo, kako si obleči
- Nežno povlecite vrvico nad roko in komolec. Ustrezno in udobno se prilega okrog komolca. Tvoja roka naj bi prišla na samem koncu zanke. Poskrbite, da se konec vrvice ne razreže v zapestje ali roko; če si roko obesil na zapestje, je lahko tvoja obroba premajhna.
- Reach okoli vratu in zgrabite trak, ki je pritrjen na zanko za vaš komolec. Povlecite pas okoli vratu in ga hranite skozi zanko v vrvici, ki je blizu vaše roke. Potegnite trak in jo privijte, tako da se vaša roka in podlakti potegnejo nad nivo komolca. To pomaga preprečiti, da bi krv in tekočina združevali v roko in zapestje.
- Pritrdite trak z zadrgo. Morda boste želeli postaviti majhen košček frotirne tkanine pod trak za udobje okoli vratu.
- Nekateri zanki imajo pas, ki gre okoli tvojega hrbta. To vam preprečuje, da bi odmaknili komolec stran od telesa. Če je vaša objemka ta trak, zaidejo za hrbet in jo zgrabite. (Običajno je pritrjen na obesek blizu komolca.) Povlecite pas okoli hrbta in ga pritrdite na obese v roki. Prepričajte se, da pas ni preveč tesen. Moral bi biti sposoben pritegniti dva ali tri prsta med telo in trakom zanke.
Vaša kletka se mora udobno prilegati in ne počutiti zavezujoča ali tesna. Ponuditi mora podporo, hkrati pa vam omogoča, da obiščete svoje dnevne aktivnosti.
Pogoste napake, ko nosite svoj Sling
Obstaja nekaj pogostih napak, ki jih ljudje naredijo, ko nosijo ramena. Izogibanje tem bi morala biti prednostna naloga; neuporaba vaše obrobe pravilno lahko povzroči nelagodje ali morebitno zamudo pri zdravljenju. Vaš fizioterapevt vam lahko pomaga pri preprečevanju teh zamegljev.
Pogoste napake pri obrabi lahko vključujejo:
- Vaša prtljažnica je preveč ohlapna . Ko nosite zanko, mora biti podporna za ramo, komolec in zapestje. Če je vaša obroba preveč ohlapna, ne bo držala vaše roke v položaju, lahko pa boste morda nepotrebno obremenjevali in obremenili roko. Prepričajte se, da podpira vašo roko in podlaket, in se prepričajte, da se komolec drži pod kotom 90 stopinj. Če je vaš komolec preveč naraven, lahko kaže, da je vaša obroba preveč ohlapna in da ne počne tega, kar bi morala početi.
- Vaša ramena je previsoka . Ko nosite ramena, morate zagotoviti, da ni preveč tesen. Če imate preveliko obremenitev, lahko omejite pretok krvi v komolec in roko. Omejen krvni pretok lahko povzroči poškodbe vaše roke tako, da prikrije tkiva kisika in hranil. Če je vaša prevleka preveč tesna, lahko tudi preprečuje tekočino v komolcu in roko vstopa v venski sistem vračanja. To lahko povzroči, da so vaše roke, komolci in podlakti videti otekle in navihane. Znaki, da je vaša obroba preveč tesna, vključujejo otekanje prstov, roke, podlakti ali komolca ali otrplost ali mravljinčenje v roki ali prstih. Razkrojitev iz modrice vaše roke in prstov se lahko pojavi tudi, če je prevleka preveč tesna. Če sumite, da je obrezovanje preveč tesno, se obrnite na svojega zdravnika ali fizioterapevta, da bo vaša napenjala pravilno nastavljena.
- Tvoja roka je ob prenesi previsoka . Ko nosite ramena, vam roka ne sme viseti preveč. Če se to zgodi, lahko teža vaše roke poveča stres in obremenjuje vašo zdravilno roko in ramo. Plus, vaša roka lahko preprosto in nenadoma pade iz obrobe, če je visi visoka. Komolec mora biti upognjen za 90 stopinj, medtem ko oblečete v ročaj, in objemek mora trdno podpirati roko proti telesu. Če niste prepričani, če je pravilno nameščen, naj vaš fizični terapevt naredi potrebne prilagoditve za vašo obrobo.
- Ne nosite sosednjih mišic, medtem ko nosite zanko . Cilj nošenja je, da zaščitite ramo in roko, saj se zdravi po operaciji ali poškodbi. To ne pomeni, da ne bi smeli uporabljati nekaterih mišic vaše roke in roke v tem času. Posvetujte se s svojim zdravnikom ali PT, če lahko oblečete nekaj nežnih vaj za roko. Te vaje lahko vključujejo vaje za ročno vaganje , izometrične vaje ramen ali nihalne vaje za ramo. Z ohranjanjem mišic okoli mesta poškodb ali operacij močno in mobilno, lahko zagotovite, da bo vaše rehabilitacijo dobro napredovalo, potem ko vam bo dovoljeno, da prenehate nositi svoje zanke.
Ko nosite zanko, je treba mišice okoli ramena, komolca in zapestja sproščeno. Mnogi zdravniki in fizioterapevti priporočajo, da odstranite obrobo in opravljate vaja nihala dva do trikrat na dan, da boste pri zdravljenju ohranili nežno mobilnost v roki. Povejte se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali je to primerno za vaše stanje.
Napenjanje je zasnovano tako, da onemogočite roko. Eden od škodov imobilizacije je, da lahko povzroči zmanjšan obseg gibanja (ROM) in zmanjša moč v vaši roki. To bi lahko povzročilo izgubo funkcionalne uporabe vaše roke. Ko se poškodba zdravi, se boste morda morali posvetovati s fizioterapevtom, da se naučite vaj, da boste izboljšali ROM in moč v roki. Izboljšanje vaše mobilnosti vam lahko pomaga, da obnovite normalno funkcijo zgornjih okončin, ko ste popolnoma zaceli.
Beseda iz
Nosenje zanke lahko povzroči malo tesnobe z vsemi svojimi pasovi in zankami. S prakso boste lahko udobno nosili, da bo vaša roka pravilno in varno zdravila. Če se vam zdi, da potrebujete več pomoči z vašo obrobo, se obrnite na lokalnega fizioterapevta za pomoč.
> Vir:
> vanBladel, A. etal. Naključno nadzorovano preskušanje o takojšnjih in dolgoročnih učinkih obrezov na roke na subluxacijo ramen pri bolnikih s kapjo. Eur J Physi Rehabil Med. 2017 junij, 53 (3): 400-409.