Boleči zlomi so posledica
Osteoporoza pogosto povzroča zelo boleče zlome, kar lahko traja več mesecev, da se ozdravi. V mnogih primerih bolečina začne izginiti, ko zlom zdravi. Večina novih zlomov se zdravi v približno 3 mesecih. Bolečina, ki se nadaljuje po tem, se na splošno šteje za kronično bolečino.
Eden od vzrokov kronične bolečine je zlom vretenc. Ko odmori vretenca , nekateri ljudje nimajo bolečine, drugi pa imajo močne bolečine in mišične krče, ki trajajo dolgo po zlomu zlomov.
Kaj je bolečina?
Bolečina je telesni način odzivanja na poškodbo. Ko se kost zlomi , živci pošljejo sporočila o bolečina skozi hrbtenjačo v možgane, kjer se razlagajo. Vaš odziv na bolečino določajo številni dejavniki, vključno s čustvenimi izgledi. Zdi se, da depresija na primer povečuje percepcijo bolečine in zmanjšuje sposobnosti, s katerimi se spoprijema. Pogosto zdravljenje depresije obravnava tudi bolečino.
Kronična bolečina je bolečina, ki traja dlje od pričakovanega časa za zdravljenje in moti normalno življenje. Poškodba je ozdravljena, vendar se bolečina nadaljuje. Sporočilo o bolečini lahko sprožijo:
- napetost mišic
- togost
- slabost
- krči
Oglejte si svojega zdravnika
Karkoli vzrok kronične bolečine, občutki frustracije, jeza in strahu lahko povzročijo bolečino. Kronična bolečina lahko vpliva na vsa področja vašega življenja in jo je treba vzeti resno.
Če imate kronično bolečino in potrebujete pomoč pri njegovem upravljanju, boste morda želeli s svojim zdravnikom razpravljati o teh strategijah.
Fizične metode upravljanja bolečin
Toplota / led
Toplota v obliki toplih prh ali toplih pakiranj lahko razbremeni kronično bolečino ali trdne mišice.
Hladni paketi ali ledeni paketi omogočajo olajšanje bolečin tako, da na prizadetem območju oslabijo boleče živce. Hladno pomaga tudi pri zmanjševanju oteklin in vnetij.
Odvisno od tega, katera je boljša, uporabljajte toploto ali mraz za 15 do 20 minut hkrati na območje, kjer počutite bolečino.
Da bi zaščitili kožo, postavite brisačo med kožo in izvor mraza ali toplote.
Tranzitna električna stimulacija živcev (TENS)
TENS enote so majhne naprave, ki v določene dele telesa pošiljajo električne impulze, da blokirajo signale bolečine. Dve elektrodi sta nameščeni na telo, kjer imate bolečino. Električni tok, ki se proizvaja, je zelo blag, vendar lahko prepreči prenos sporočil o bolečinah v možgane. Bolečina lahko traja več ur. Nekateri ljudje lahko uporabijo majhno, prenosno enoto TENS, ki je pritrjena na pas, da bi lahko stalno popustila.
Enote TENS se smejo uporabljati le pod nadzorom zdravnika ali fizioterapevta. Lahko jih kupimo ali najamemo iz bolnišnične oskrbe ali kirurških oskrbnih hiš; vendar je recept potreben za povračilo zavarovanja.
Braces / podpira
Hrbtenice ali zavore zmanjšujejo bolečino in vnetje z omejevanjem gibanja. Po zlomu vretenc, bo nosilec ali podpora zmanjšal bolečine in vam omogočil, da nadaljujete z normalnimi aktivnostmi, medtem ko zlom zdravi. Vendar pa lahko stalna uporaba hrbtne podpore oslabi nazaj mišice. Iz tega razloga je treba čim prej začeti vaje za krepitev mišic v hrbtu.
Vaja
Podaljšana nedejavnost povečuje šibkost in povzroči izgubo mišične mase in moči. Ker vadba dviguje raven endorfinov v telesu (naravni bolečini, ki jih povzročajo možgani), lahko nekoliko zmanjša bolečino. Reden vadbeni program vam pomaga:
- ponovno pridobi moč in energijo
- lajšanje napetosti
- povečati prožnost
- okrepiti mišice
- zmanjša utrujenost
Fizioterapija
Fizioterapevti vam lahko pomagajo reorganizirati svoje domove ali delovno okolje, da se izognete nadaljnjim poškodbam. Fizični terapevti tudi učijo pravilno držo in vaje za krepitev hrbtnih in trebušnih mišic, ne da bi pri tem poškodovali oslabljeno hrbtenico.
Vodna terapija v bazenu lahko na primer izboljša mišice nazaj in zmanjša bolečino.
Akupunktura / Akupresura
Akupunktura je uporaba posebnih igel, ki se v določenih točkah vstavijo v telo. Te iglice spodbujajo živčne končnice in povzročijo, da možgani sproščajo endorfine. Preden se olajša bolečina, lahko traja več akupunkturnih sej.
Acupressure je neposreden pritisk na območja, ki povzročajo bolečine. Akupresura se lahko po vadbi z inštruktorjem samoumevno upravlja.
Masažna terapija
Masažna terapija je lahka, počasna, krožna gibanja s prsti ali globoko gnetljivo gibanje, ki se premika od središča telesa navzven proti prstom ali prstom. Masaža razbremeni bolečine, sprošča trdne mišice in gladi mišične vozle s povečanjem oskrbe krvi do prizadetega območja in ogrevanjem. Oseba, ki dela masažo, uporablja olje ali prah tako, da se roke zdrsnejo čez kožo.
Masaža lahko vključuje tudi nežen pritisk na prizadeta območja ali trden tlak nad sprožilnimi točkami v mišičnih vozlih. Opomba: Če imate hrbtenično osteoporozo, se v bližini hrbtenice ne sme opravljati globoke mišične mase. Lahka, krožna masaža s prsti ali dlanjo je najboljša v tem primeru.
Izobraževanje za sprostitev
Sprostitev vključuje koncentracijo in počasno, globoko dihanje, da sprosti napetost iz mišic in lajša bolečino. Spoznavanje sprostitve se odvija v praksi, a sprostitveno usposabljanje lahko osredotoči pozornost na bolečino in sprosti napetost iz vseh mišic. Relaxation trakovi so na voljo za pomoč pri učenju teh spretnosti.
Biofeedback
Biofeedback poučuje strokovnjak, ki uporablja posebne stroje, ki vam pomagajo pri učenju nadzorovanja telesnih funkcij, kot so srčni utrip in mišična napetost.
Ko se naučite sprostiti mišično napetost, stroj takoj pokaže uspeh. Biofeedback lahko uporabite za krepitev sprostitvenih treningov. Ko se tehnika obvlada, se lahko izvaja brez uporabe stroja.
Visual Imagery
Vizualne slike vključujejo osredotočanje na mentalne slike prijetnih prizorov ali dogodkov ali duševno ponavljanje pozitivnih besed ali besednih zvez za zmanjšanje bolečin. Tapete so vam na voljo tudi za učenje vizualnih veščin posnetkov.
Odpadne tehnike
Tehnologije odvračanja pozornost usmerjajo od negativnih ali bolečih slik do pozitivnih miselnih misli. To lahko vključuje dejavnosti, enake kot:
- gledanje televizije ali najljubši film
- branje knjige ali poslušanje knjige na traku
- poslušanje glasbe
- pogovor s prijateljem
Hipnoza
Hipnozo lahko uporabljate na dva načina, da zmanjšate zaznavanje bolečine. Nekateri ljudje hipnotizirajo terapevti in dajejo post-hipnotični predlog, ki zmanjšuje bolečino, ki jo čutijo.
Drugi se poučujejo sami hipnoze in se lahko hipnotizirajo, ko bolečina prekine njihovo sposobnost delovanja. Samo-hipnoza je oblika sprostitve.
Individualno, skupinsko ali družinsko terapijo
Te oblike psihoterapije so lahko koristne za tiste, katerih bolečina se ni odzvala na fizične metode. Ljudje, ki trpijo zaradi kronične bolečine, pogosto doživljajo čustveni stres in depresijo.
Terapija vam lahko pomaga pri soočanju s temi občutki, kar olajša obvladovanje bolečin.
Zdravila za zdravljenje bolečin
Zdravila so najbolj priljubljen način za obvladovanje bolečin. Običajno uporabljana zdravila vključujejo:
Čeprav so ti verjetno najvarnejši lajšalci bolečin na voljo, včasih povzročajo draženje želodca in krvavitev.
Za kratkotrajno akutno bolečino se lahko predpišejo mamila. Ta zdravila ne smete uporabljati dlje časa, ker so zasvojena in lahko vplivajo na vašo sposobnost, da razmišljajo jasno. Imajo tudi druge neželene učinke , kot je zaprtje.
Mnogi ljudje z vztrajno bolečino, ki se niso odzvali na druge oblike bolečinskega olajšanja, zdravijo z antidepresivnimi zdravili. Ta zdravila lahko delujejo na drugačen način, če se uporabljajo za zdravljenje nesprejemljive bolečine. Sistem notranjega bolečinskega bolečinskega sistema je lahko odvisen od koncentracij različnih kemikalij v možganih. Te koncentracije se povečajo z uporabo antidepresivov.
Bolniške klinike
Različne metode upravljanja bolečin se uporabljajo v številnih bolnišnicah in klinikah po vsej državi. Če imate kronično bolečino, ki se ni odzvala na zdravljenje, se morate posvetovati s svojim zdravnikom, da se napotite na fizioterapevta ali klinike, ki je specializirano za obvladovanje bolečin.
Vir:
NIAMS, osteoporoza: obvladovanje kronične bolečine, revidiran marca 2005