Enostavne načine za zmanjšanje vnetja vnetja rotatorja
Plečen burzitis je najpogostejši vzrok bolečine v ramenih . Pogosto se imenuje rotacijski manšetni tendinitis ali sindrom pomirja, za stanje je značilno vnetje rotacijskih manšetnih vezij in bursa, ki ublaži ramo. Tipični simptomi vključujejo:
- Bolečina z določenimi gibi ramen
- Ponoči bolečina, ki vas lahko zbudi pred spanjem
- Bolečine pri snemanju, ki se raztezajo navzdol po zunanjem robu vaše roke
Dobra novica je, da lahko z enostavnim zdravljenjem večina ljudi z ramenskim burzitisom najde pomoč brez operacije. Tukaj je nekaj možnosti, ki vam lahko pomagajo:
Imobilizirajte prizadeto ramo
Prvi korak pri zdravljenju akutne bolečine v ramenih je zmanjšanje vnetja rotavtorske vezice in bližnje burse. Pravilo je preprosto: če vam določeno gibanje povzroči bolečino, ga ustavite.
Pogosto je najboljši način za to, da roko zapremo s specializirano roko . Tudi če se bolečina zgodi samo, ko prideš nad glavo, imobilizirate roko in tako zagotovite, da se ne slučajno premaknete na napačen način in se poškodujete. Nosenje zanke lahko pomaga zaščititi ramo pri spanju ponoči.
Čas je vaš najboljši prijatelj, ko se soočate z poškodbo rotatorja. Z dajanjem rame ostalim potrebam, se vaše telo lahko zdravi.
Uporabite protivnetna zdravila
Vnetje je mogoče močno ublažiti z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili (NSAID) , kot so Advil (ibuprofen) ali Aleve (naproksen). Ta zdravila brez recepta zagotavljajo učinkovito, kratkoročno olajšanje s hkratnim zmanjševanjem bolečin in oteklin, povezanih z bursitisom.
Medtem ko je Tylenol (acetaminophen) odličen za bolečino, ne nudi nobenih protivnetnih prednosti NSAID.
Kot pri vseh zdravilih obstajajo številni možni neželeni učinki, ki lahko v določenih primerih kontraindicijo zdravljenje. Bodite prepričani, da se pogovorite s svojim zdravnikom ali farmacevtom, preden začnete z zdravljenjem brez recepta, da zagotovite, da je varen in primeren.
Ice rame
Led je še posebej koristen za vse bolezni, ki jih povzroča vnetje. Ledvice so običajno najbolj koristne, če je bolečina akutna ali če se kronični burzitis nenadoma dvigne.
Vendar se prepričajte, da to storite varno. Na enem mestu ne puščajte ledenega pakiranja, temveč "masirajte" okoli prizadetega območja. Nikoli ne ledite rame več kot 15 do 20 minut hkrati. To lahko dejansko povzroči zmrzal .
Razporedi fizično terapijo
Ko je akutna bolečina in oteklina razbremenjena, se fizikalna terapija lahko vrne v normalno aktivnost veliko hitreje, kot če pustite stvari. Ta cilj terapije je pomagati krepiti mišice okrog rotatorske manšete in obnoviti fleksibilnost ramen in celoten obseg gibanja.
Ljudje bodo pogosto presenečeni, koliko tonusa so izgubili po samo enem tednu imobilizacije. Da bi zagotovili popolno okrevanje in manj nagnjeni k prihodnji poškodbi, je treba fizikalno terapijo vedno raziskati in ji slediti strukturirana rutina vadbenih vaj .
Vprašajte svojega zdravnika o posnetkih kortizona
Če nobena od zgoraj naštetih zdravljenj ne bo ustrezno olajšala, boste morda želeli govoriti s svojim zdravnikom o tem, ali je kortizon (steroidna) injekcija ustrezna možnost.
Ne gre za obliko zdravljenja, ki bi jo bilo treba ubrati ali uporabiti za nič več kot kratkoročno olajšavo. Čeprav so učinkovite za zmanjšanje bolečine v ramenih in vnetja, lahko kortizonske kratke hlače pospešijo poškodbe sklepov in oslabijo kite, če so prevelike.
> Vir:
> Edwards, P; Ebert, J .; Joss, G. et al. "Rehabilitacija vadbe pri neoperativnem upravljanju rotatorskih manšetnih solz: pregled literature". Int J Sports Phys Ther . 2016; 11 (2): 279-301.