Strategije za obravnavo mešanih tipov IBS
Zdravljenje sindroma sindroma nadražljivega črevesja (IBS-A) je lahko izziv. To je posledica dejstva, da se črevesni simptomi zopet od diareje do zaprtja in nazaj. Skupno je zaskrbljenost, da bodo ukrepi, sprejeti za reševanje enega simptoma, povzročili neželene učinke druge.
Nadaljnji prispevek k temu problemu je dejstvo, da se le malo raziskav osredotoča neposredno na ta "mešani" IBS.
Vendar pa obstajajo koraki, ki jih lahko naredite za bolj udobno upravljanje vašega nepredvidljivega in nepravilnega črevesnega sistema.
Naslednji predlogi niso podprti z raziskavami, temveč so ponujeni, da služijo kot možen vodnik pri soočanju s frustracijami IBS-A.
Vizualizirajte funkcionalni sistem
Pomembno je, da si vaš črevesni sistem predstavlja dolg tovorni vlak. V primeru IBS-A se vlak občasno izogne kontroli in nato včasih ustavi. Vaš cilj je, da storite vse, kar je mogoče, da se vaš sistem redno premika s periodičnimi postanki. To pomeni sprejetje ukrepov za umiritev sistema, če je preveč vznemirjen (driska) in spodbujanje gibanj, ko se vlak neustrezno ustavi (zaprtje).
Uporaba tehnik vodenih posnetkov je lahko koristna za spodbujanje debelega črevesa, da najde bolj udoben in reden ritem. Sprostitvene vaje in hipnoterapija, usmerjena v črevesje, lahko tudi pomagajo spodbuditi vaše debelo črevo, da deluje bolj sproščeno in manj spastično.
Namen pravilnosti
Eden od načinov, ki bi vam pomagal, da bi vaš prebavni sistem poganjal bolj gladko, je, da se potrudite, da vaše telo redno vzdržujete. To vključuje vzpostavljanje rednih navad v spanju in prehranjevanje vaših obrokov v predvidljivih časih ves dan.
Veliko ljudi, ki se ukvarjajo s IBS, preskočijo obroke, da bi se izognili sprožanju simptomov.
Bolje je, da pogosto uživate v majhnih obrokih skozi ves dan, da bi vlak lahko vozil, tako rekoč.
Vaš prebavni sistem nenehno ustvarja blato. S tem, ko ga redno hranite ves dan, spodbujaš proizvodnjo trdne, dobro oblikovane snovi blata. To pa bo vaše črevesje lažje obdelovalo.
Uporabite prekucavanje z oblogami
Čeprav je preoblikovanje črevesja običajno priporočljivo za zaprtje , je lahko zelo koristno za tiste, ki trpijo zaradi IBS-A. Vaš cilj je pomagati svojemu telesu, da dosežejo točko, kjer so vaše črevesje prazne redno. Ustvarjanje sproščenega in rutinskega časa za sedenje na WC-ju lahko morda pomaga telesu, da se znova poveže s mirujočimi bioritmi.
Če imate drisko, boste seveda na stranišču. Upoštevate lahko čas dneva, ko se bodo verjetno zgodili napadi driske. Ti podatki so lahko koristni, če ste v zaprtem stanju.
Ko je v zaprtem stadiju, uporabite to zavest, da veste, kdaj je vaše telo najbolj odprto za gibanje črevesja. V tem času poskusite jesti večji obrok, pijte vročo pijačo in morda vzemite nekaj kofeina. Vse to lahko pripomore k praznini črevesja.
Pomirite se, ne izpraznite
Pri obravnavi driske mnogi menijo, da je treba črevo popolnoma izprazniti, da bi zmanjšali možnost nadaljnjih napadov.
To morda ne bo tako, ker nazaj v našo podobo, tovorni vlak, ki je neenakomerno ponderiran, ne bo potoval tako gladko.
Kot ste morda opazili, ko imate epizodo driske, bo vaš prvi stolček verjetno bolj trdno oblikovan. Z vsakim zaporednim valom driske blata postane bolj ohlapna in vodna. To je zato, ker črevesje sedaj praznujejo blato iz visokega v črevesju. Ta blata še ni imela priložnosti, da se voda iz nje iztisne. Boleče blato, težje je, da ga črevesje drži na mestu.
Zato, po možnosti, po prvem ali dveh potovanjih v stranišče, bi bilo koristno, da poskusite in spodbuditi telo, da zadrži blato, in ne mislite, da je pomembno prazniti.
Sedite mirno in uporabite svoje sprostitvene vaje, da boste pomirili svoje telo in videli, ali se začne želja po praznjenju. Če se nujnost še naprej dvigne, se z vsemi sredstvi potegne do stranišča.
S prakso boste morda ugotovili, da ste sposobni upreti tiste zaporedne valove driske. To pušča blato na mestu, da se oblikuje za jutrišnje gibanje črevesja.
Počasi povečajte vlakna
Ljudje, ki se ukvarjajo z IBS, so pogosto zelo previdni pri vlakninah . Dodajanje preveč vlaknin prezgodaj lahko povzroči povečanje trebušnega plina in napihnjenost ter posledične bolečine v trebuhu . Vendar pa so vlakna zelo pomembna za zdravo delovanje črevesja.
Fiber je tisto, kar napolni vse avtomobile v vašem črevesju tovorni vlaki, kar pomaga, da bi ga spodbudili, da teče bolj gladko. Zdi se, da je vaš zvok počasi zvišan . Morebitni povečani simptomi plina in napihnjenosti bi se lahko omilili z dodatkom probiotika .
Poskusite dodatek
Nekateri zeliščni dodatki naj bi bili usmerjeni bodisi na simptom diareje ali zaprtje, ne pa na oboje. Obstaja nekaj možnosti, ki se zdijo uporabne pri lajšanju simptomov IBS ne glede na IBS podtip . Ne pozabite, da se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete katerokoli rastlinsko zelišče ali dodatek.
- Peppermint Oil - Verjetno je, da olje poprove mete sprošča na gladko mišico, ki je odgovorna za črevesne krče. Tako lahko služi zmanjšanju krvavih spazmov in pomaga vašemu sistemu, da deluje bolj dosledno.
- Slippery Elm - Slippery elm naj bi bil koristen tako za zaprtje kot za drisko, zaradi česar je koristna možnost za morebitno olajšanje IBS-A. Slippery elm se zdi, da nežno prevleče oblogo črevesja, ki zmanjšuje draženje. Še pomembneje za našo trenutno razpravljanje, spolzki brest se mehča in mehko raztegne blato. Ta koristen učinek na oblikovanje stolov lahko olajša črevesju, da najdejo rednejše pare za praznjenje.