Nasveti za dajanje fibromialgije v remisiji
Kako lahko dobite fibromialgijo za odpust? Je to mogoče? Kaj je pomagalo drugim ljudem, ali nasprotno, kaj bi lahko odložilo proces?
Remisija fibromialgije: definicija
Fibromialgija je kronično stanje, ki ga zaznamujejo bolečine po celem telesu, v kombinaciji s simptomi, kot so utrujenost, menstrualne nepravilnosti, kognitivne težave in še veliko več.
V bistvu so simptomi fibromialgije raznoliki in omejujoči in lahko vplivajo na skoraj vse vidike vašega življenja. Mnogi ljudje so razrešeni, da imajo diagnozo po mesecih ali letih trpljenja, vendar je naslednje vprašanje običajno: "Koliko časa traja?" Glede na njen vpliv, večina ljudi želi vedeti, kaj lahko storijo, da bi počutili olajšanje hitreje.
Fibromialgija je voskanje in pogubno stanje, kar pomeni, da je lahko kolobar, kolikor se dobro počutite. Obstajajo lahko kratkoročne izboljšave in dolgoročne izboljšave, pri čemer je pomembno dolgoročno izboljšanje, ki je običajno opredeljeno kot remisija. To je dejalo, tudi po tem, ko ljudje dosežejo remisijo, lahko obstajajo še nekateri simptomi, ki ostajajo.
Ali je možna remisija fibromialgije?
Ko se najprej diagnosticiramo s fibromialgijo , se lahko opusti občutek nemogoče. Do trenutka, ko ljudje dobijo natančno diagnozo, pogosto živijo s progresivnimi simptomi več mesecev ali celo let.
V študiji je bilo le nekaj študij, ki so posebej obravnavale pojavnost remisije fibromialgije. Na splošno so nekatere od teh študij ugotovile, da 20 do 47 odstotkov ljudi, diagnosticiranih s fibromialgijo, ni več izpolnjevalo meril od enega do dveh let po diagnozi. V eni študiji 44 odstotkov tistih, ki so diagnozo fibromialgije, 11 let po diagnozi niso imeli simptomov.
Zdi se, da imajo ljudje, ki imajo večjo verjetnost, da dosežejo remisijo, pogosto manj ali manj simptomov kot tistih, ki jih ne. Poleg tega se zdi, da je zmanjšanje bolečine skozi čas dober pokazatelj, da je remisija možna.
Obstaja malo podatkov o tem, kako dolgo traja fibromialgija, da gredo v remisijo. To je dejalo, ker je vsakdo s fibromialgijo drugačen čas, dokler ne morete pričakovati smiselne olajšave, negotovo.
Nasveti, ki so pomagali drugim, dosežejo remisijo s fibromialgijo
Fibromyalgia je resnično ovirni tečaj z dolgimi zavitimi cestami, polnimi ovir in pomanjkljivosti. Vendar pa lahko storite veliko stvari, da zmanjšate tveganje za raka fibromialgije in izboljšate splošno dobro počutje, medtem ko živite v stanju.
Oglejmo si nekaj načinov, na katere se upravlja fibromialgija, katere študije nam pokažejo, kadar je to pomembno, in druge stvari, ki jih morate vedeti, ko poskušate doseči remisijo. Vendar pa je pri preučevanju te prakse običajno kombinacija številnih načinov in sprememb življenjskega sloga, ne pa nobenega obravnavanja, ki bi pomenila razliko.
Spremembe življenjskega sloga
Najprej je treba poudariti spremembe v življenjskem slogu, saj ti običajno nimajo neželenih učinkov in lahko izboljšajo vaše splošno zdravje.
Vemo, da postane prekomerno utrujenost lahko sprožilec za fibromialgije . Učenje samega sebe in določanje prednostnih nalog je izredno pomembno. Morda ne boste mogli storiti vse, kar ste naredili pred fibromialgijo. Nekaterim se zdi koristno, da napišete seznam dejavnosti in določite prednostno seznam, tako da najprej opravite najpomembnejše (ali najbolj koristne) dejavnosti. Prav tako lahko pomagate s pisanjem seznama vaših kratkoročnih in dolgoročnih ciljev.
Eating zdrava prehrana pomembna, vendar je zdravo prehranjevanje lahko izziv s fibromialgijo. Poleg izbire zdrave hrane, je koristno za brainstorming izbiro živil, ki jih je tudi enostavno pripraviti.
Obstaja nekaj živil, ki se lahko štejejo za dobro hrano ali slabo hrano za fibromialgijo , in te izbire lahko imajo določeno zvezo z vašim razpoloženjem in stopnjo bolečine, ki jo doživljate. Ker se to razlikuje med različnimi ljudmi, boste morda morali sami eksperimentirati ali voditi dnevnik, v katerem boste zapisali živila, ki jih jeste, in vaše dnevne simptome, da vidite vzorec. Študija iz leta 2014 kaže na to, da je lahko celiak občutljivost glutena osnovni vzrok fibromialgije in da lahko ljudje pri doseganju remisije sprejmejo diete brez glutena .
Vedno govorimo o pomembnosti vadbe, vendar obstajajo nekateri opozorili za ljudi s fibromialgijo. Več o vadbi za ljudi s fibromialgijo .
Mind / Body Practices (vključno z akupunkturo)
Umetne / telesne prakse so lahko koristne za nadzor simptomov fibromialgije in lahko tudi pomagajo zmanjšati sprožilce, ki lahko privedejo do požarov. Od upravljanja stresa do meditacije, do joge in še več, se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, kaj je pomagal drugim ali postavil vprašanje v svoji podporni skupini za fibromialgijo ali na spletno skupnost za podporo.
Nekatere študije so ugotovile, da je akupunktura za fibromialgijo koristna pri zmanjševanju bolečine, še posebej pri bolnikih s sindromom myofascialne bolečine .
Fibromialgija in delo
Mnogi ljudje bodo morali sprejeti odločitev o delu. Nekateri ljudje bodo lahko še naprej opravljali svoje delo, kot so to storili pred njihovo diagnozo, toda za druge, to ne deluje. Fibromialgija je zajeta v Zakonu o invalidih Američanov , zato je vaš delodajalec običajno potreben, da se zagotovi sprejemljivo nastanitev.
Če so vaši simptomi hudi, se lahko tudi kvalificirate za socialno varnost ali socialno zavarovanje. Vaš delodajalec ima lahko dolgoročni program invalidnosti, včasih pa obstajajo tudi drugi programi invalidnosti, za katere se lahko kvalificirate. Če se to sliši kot vi, izvedite več o fibromialgiji in se kvalificirajte za SSD .
Zdrava spanja
Vaši vzorci spanja vas lahko opustijo na več načinov. Nekateri ljudje s fibromialgijo trpijo zaradi apneje pri spanju . Apneja za spanje se šteje kot možna vzrok, pa tudi kot dejavnik, ki prispeva k fibromialgiji, in mnogi ljudje ne vedo, da imajo to stanje. Če vam je bilo povedano, da se pogubite ali se zbudite z zadihom, se posvetujte s svojim zdravnikom. Študija spanja se uporablja za diagnosticiranje obstruktivne apneje pri spanju, in če je prisotno, zdravljenje, kot je CPAP, je lahko zelo koristno pri simptomih in tudi zmanjša tveganje za zaplete.
Nespečnost je pogosta tudi pri fibromialgiji . Če imate nespečnost, je pomembno, da se zavedate njegovega pomena in da to ni zgolj neprijetnost. Številni pristopi zdravljenja lahko pomagajo s kognitivno vedenjsko terapijo, zmanjševanjem stresa in celo z zdravili, ki so včasih potrebna.
Doplačila
Mnogi ljudje, ki živijo v stanju (kot tudi nekateri raziskovalci), menijo, da lahko dodatki za fibromialgijo pomagajo izboljšati simptome in jih približati remisiji. Vendar pa je raziskava v povojih, zato je pomembno najti zdravnika ali drugega zdravnika, ki lahko tesno sodeluje z vami. Zdravniki se lahko razlikujejo glede na njihovo razumevanje fibromialgije, zato opravite malo raziskav, da poiščete zdravnika, ki ima poseben interes pri zdravljenju tega stanja; nekoga, ki je seznanjen s trenutnimi raziskavami, in vam lahko pomaga, da vas vzgajajo o tem, kar vemo, medtem ko čakamo na bolj dokončne odgovore.
Dodatki so pogosto izbrani, da si ogledajo specifične podskupine simptomov. Na primer, boste morda želeli poskusiti dodatke, ki pomagajo pri energiji, imunski funkciji, nadzoru bolečin, spanju, motnjah razpoloženja ali možganski funkciji, odvisno od simptomov, s katerimi se soočate. Nekateri dodatki, ki se pogosteje uporabljajo, vključujejo rhodiola rosea, theanine, omega 3, karnitin, vitamin D, kompleks vitamina B, lizin, magnezij, mleko in česen.
Poleg tega, da bi našli strokovnjaka, ki je usposobljen za uporabo dopolnil, je bistvenega pomena nakup kakovostnih izdelkov, saj ta sredstva v Združenih državah niso dobro urejena. Prav tako je pomembno, da se zavedate, da lahko dodatki vplivajo na zdravila na recept, tako vaš zdravnik kot tudi vaš farmacevt se morajo zavedati kakršnih koli prehranskih dopolnil, ki jih jemljete.
Zdravila
Seznam zdravil na recept za fibromialgijo raste in vključuje obe zdravili, posebej odobrene za fibromialgijo, in tiste, ki se uporabljajo predvsem za zdravljenje simptomov. Še vedno ne vemo točno, kako ta zdravila delujejo, vendar se zdi, da večina vpliva na ravni posameznih nevrotransmiterjev v možganih.
Medtem ko so zdravila lahko koristna, najbolje delujejo v kombinaciji z drugimi načini zdravljenja.
Hormonski nadzor
Boleča obdobja so pogosta pri fibromialgiji in lahko še dodatno poslabšajo že obstoječo bolečino. Nekateri ljudje ugotovijo, da njihova fibromialgija vnetja sledi njihovemu hormonskemu ciklu, ki se začne pri ovulaciji in se zmanjšuje v obdobjih. Boleča in nepravilna obdobja so pogosta. Za nadzor simptomov se lahko uporabljajo zdravljenja, ki segajo od hormonske terapije do endometrijske ablacije.
Hvaležnost
Zadnja praksa, ki jo mnogi ljudje s kroničnimi boleznimi najdejo koristno, je izraža hvaležnost. Nekateri ljudje hranijo časopis za hvaležnost ali poskušajo zapisati dve ali tri pozitivne stvari, ki so se zgodile vsak dan. V nekaj dneh vaš seznam lahko vključuje ščetkanje zob ali dejstvo, da v pošti niso prišli nobeni računi. Čeprav nimamo posebnih študij, ki bi radi iskale hvaležnost in simptome fibromialgije, vemo, da hvaležnost lahko zmanjša stres, stres pa je pogost vzrok za vžig.
Spodnja linija na remisiji fibromialgije
Obstaja samo ena obravnava, ki deluje za vsakogar, in doseganje remisije iz fibromialgije običajno zahteva različne metode in način življenja. Na srečo obstaja veliko tekočih raziskav, ki nas lahko vodijo v bolj obetajočih smereh v bližnji prihodnosti.
> Viri:
Adams, E., McElroy, H., Udall, M. et al. Napredovanje fibromialgije: rezultati iz 2-letne opazovalne študije fibromialgije in kronične bolečine v ZDA. Journal of Pain Research . 2016. 9: 325-336.
> Schaefer, C., Adams, E., Udall, M. in sod. Rezultati fibromialgije v daljšem časovnem obdobju: rezultati študije opazovanj v ZDA v ZDA. Odprte revmatološke revije . 2016. 10: 109-121.