Ali se hrana ne more izogibati hipotiroidizmu?
Če imate bolezen ščitnice, ne glede na to, ali ste hipotiroidna (slabša ščitnica) ali hipertiroidna (preobčutljiva ščitnica), lahko zdravilo Hashimoto, Gravesova bolezen ali drugi pogoji ščitnice, kar jeste, lahko vpliva na vaše zdravje. Tukaj je deset stvari, ki morajo vedeti o ščitničnih pogojih in vaši prehrani, hrani, pijačah in njihovem vplivu na vaše zdravje in zdravila za ščitnico.
1. Goitrogenična živila lahko sesedejo vašo ščitnico
Goitrogeni so snovi, ki se pojavljajo v nekaterih živilih, kar lahko povzroči povečanje ščitnice. Ta razširjena žleza se imenuje goiter. Goitrogenska hrana lahko deluje tudi kot antidiroidična droga in dejansko upočasni ščitnico in jo naredi podrejena, znana kot hipotiroidizem.
Glavna goitrogena živila so križasta zelenjava, kot so brokoli, cvetača, kale in zelje, med drugim pa tudi sojine hrane. Tukaj je podrobnejši seznam skupnih Goitrogenov .
Če še vedno imate funkcionalno ali polfunkcionalno ščitnico in ste hipotiroid, morate biti previdni, da ne prevladajte surove goitrogenične hrane. Če ste hipertiroidni, se boste morda želeli pogovoriti s prehrambenim zdravnikom o vključevanju večje količine goitrogenične hrane v vašo prehrano.
Če ste hipotiroid, vam ni treba izogibati goitrogenične hrane v celoti . Encimi, ki sodelujejo pri oblikovanju goitrogenih materialov v rastlinah, so lahko vsaj delno uničeni s toploto, kar vam omogoča, da uživate ta živila v zmernih razmerah, če ste parni ali kuhani.
Če ste hipertiroidna, lahko dieta bogata z goitrogenom dejansko pomaga upočasni ščitnico in vam pomaga znižati odmerek antidiroidnih zdravil.
2. Kokosovo olje ni zdravljenje s ščitnico
Morda boste slišali kokosovo olje, priporočeno za bolnike s ščitnico , in čeprav je lahko zdrava možnost, to ni vse zdravilo ali zdravljenje bolezni ščitnice in ne nadomešča zdravil za nadomestitev ščitničnega hormona v kateri koli situaciji.
Vendar pa je lahko zdrava, ščitnica, prijazna možnost zamenjave drugih maščob in olj v vaši prehrani.
3. Soy lahko postane problem
Soj deluje kot goitrogen in lahko zavira vašo sposobnost absorpcije zdravil za ščitnični hormon. Splošna smernica je, da se izognemo preveliki količini sojine , zlasti predelane in fitoestrogenske oblike soje, kot so sojine tresave, sojin prah, sojino mleko in dodatki iz soje. Če imate težave pri ohranjanju optimalne ravni ščitnice in zmanjšanju simptomov, boste morda želeli razmisliti o odpravi sojine ali omejitvi porabe sojine v fermentirane oblike, kot je tempeh, v majhnih količinah kot začimba in ne kot primarno nadomestitev proteinov.
Če ste hipertiroidni, se boste morda želeli pogovoriti s prehrambenim zdravnikom o vključevanju več soje v vašo prehrano.
4. Kava vpliva na vašo zdravilo za ščitnico
Ne smete piti kave, vključno brez kofeina, dokler vsaj uro po tem, ko ste vzeli zdravilo za nadomestitev ščitničnega hormona . V nasprotnem primeru kava lahko vpliva na absorpcijo in zmanjša učinkovitost zdravil za ščitnico.
Če morate hkrati imeti zdravilo za ščitnico in kavo ob istem času, se posvetujte s svojim zdravnikom o tekoči obliki kapsul levotiroksina, imenovani Tirosint, kar kaže, da kava ne vpliva na to.
5. Železo, kalcij in kalcijev ojačani sok se ne mešajo s svojim zdravilom za ščitnico
S svojim zdravilom za ščitnico ne smete jemati pomirjevalnega oranžnega ali drugih kalcijevih sokov . Počakajte vsaj tri do štiri ure po jemanju zdravila za ščitnico, preden vzamete sok iz kalcija, dodatkov kalcija ali dodatkov železa, saj lahko motijo absorpcijo zdravil za ščitnico.
6. Jod lahko postane prijatelj ali sovražnik bolnikov s ščitnico
V nekaterih delih sveta je jodirana sol bistven način za preprečevanje pomanjkanja joda, kretinizma in duševne retardacije zaradi pomanjkanja joda pri nosečnicah.
V ZDA pa je veliko ljudi omejilo vnos soli ali ustavilo uporabo jodirane soli .
Upoštevajte, da je približno ena četrtina prebivalstva ZDA zdaj nekoliko pomanjkljiva v jodu, in ta odstotek se zdi, da se po letih stabilnih koncentracij joda rahlo povečuje zaradi vnosa jodirane soli.) Za jodom potrebujete dovolj joda delovanje ščitnice. Vendar pa je presežek joda povezan tudi z večjim tveganjem za bolezni ščitnice, zato je nujno, da ostanejo v dosegu in se izognejo pomanjkanju ali presežku.
7. Bodite pozorni na celiak, gluten in pšenico
Podskupina avtoimunskih bolnikov s ščitnico ima avtoimunost, ki se sproži s hrano, zaradi celiakije ali intolerance pšenice / glutena. Če imate celiakijo ali občutljivost na pšenico / gluten, lahko diete brez glutena zmanjšate ali celo odstranite protitelesa proti ščitnici in povzročijo avtoimunsko remisijo bolezni ščitnice . Tudi če nimate celiakije , boste morda ugotovili, da lahko prehrana brez glutena zmanjša protitelesa, zmanjša napihnjenost in pomaga pri vaši energiji in hujšanju.
8. Hrana z visoko vsebnostjo vlaknin je bistvena
Veliko bolnikov s ščitnico se bori z zaprtostjo in dodatno težo. Ena od ključnih taktik, ki lahko pomagajo, je povečanje vnosa vlaknin, zlasti iz živil. Tukaj je seznam visokokakovostnih živil za bolnike s ščitnico .
Upoštevajte pa, da če preklopite na dieto z visoko vsebnostjo vlaken, morate ponovno pregledati ščitnico v 8 do 12 tednih, da ugotovite, ali potrebujete prilagoditev odmerka, saj lahko vlakna vplivajo na absorpcijo zdravila.
9. Mini-obroki
Morda ste slišali, da je za povečanje metabolizma, morate jesti majhne jedi in paše ves dan na manjših obrokih. Ampak to je lahko ravno napačna stvar za bolnike s ščitnico, ki poskušajo izgubiti težo. Manj obrokov, ki so razporejeni drugje, so morda učinkovitejši od vas, kot so mini obroki / pašniki, ki pomagajo upravljati vaše ravni leptina in insulina .
10. Pijte dovolj vode
Ena najmočnejših stvari, ki jih lahko storite za pomoč pri zdravju in metabolizmu, je piti dovolj vode . Voda učinkoviteje pomaga vašemu metabolizmu in pomaga zmanjšati apetit, se znebiti zadrževanja vode in napihnjenosti, izboljšati prebavo in izločanje ter preprečiti zaprtje. Nekateri strokovnjaki celo pravijo, da bi morali piti eno unčo vode na funt teže.
Beseda iz
Mudra smernica je, da se zmeri. Medtem ko obstaja nekaj živil, pijač in dodatkov, ki jih zagotovo potrebujete, da se ločite od zdravil za ščitnico, ni razloga, da bi bolniki s ščitnico morali iti čez krovne jedi ali popolnoma odpraviti večino kategorij živil.
> Vir:
> Braverman, L, Cooper D. Werner & Ingbar's The Thyroid, 10. izdaja. WLL / Wolters Kluwer; 2012.