Razlikovati vzroke bolečine v trebuhu in izbrati taktike samega sebe
Pogosto so ljudje s sindromom razdražljivega črevesja (IBS) krivi trebušne bolečine na ujetni črevesni plin, vendar pa obstajajo tudi drugi viri tega neugodja. Nekatera živila vsebujejo elemente, na katere delujejo črevesne bakterije, ki nastanejo zaradi črevesnega plina . Zaradi težave pri IBS, ki se imenuje visceralna preobčutljivost (okrepljena senzacija bolečin), lahko ta plin postane precej boleč.
Vendar ujeti plin ni edina stvar, ki lahko povzroči bolečine v trebuhu, povezano z IBS.
Drugi vzroki IBS bolečine
Vzroki za bolečine v trebuhu v IBS so precej zapleteni in slabo razumljeni. Zaradi tesnih nevronskih povezav med možgani in črevesjem lahko pride do visceralne preobčutljivosti tudi v odsotnosti črevesnega plina. Ta pojav je še posebej verjeten, če ste doživeli veliko stresa .
Drug ključni dejavnik pri IBS je gibalna motnja, ki povzroči simptome diareje in zaprtje. Ta isti problem motorja lahko povzroči tudi boleče krče ali krče mišic v debelem črevesu . Da bi stvari postale še bolj zmedeno, je znano, da bolečine znotraj telesa segrejejo stran od prvotnega mesta.
Bolečine, povezane s plinom
Vaši simptomi so bolj verjetno povezani s plinom, če je prisoten kateri od naslednjih dejavnikov:
- Pred kratkim ste pojedli plinasto hrano .
- Mesto bolečine se spreminja. Bolečine se lahko pojavijo v zgornjem delu trebuha in v prsnem košu ali v reber kletki.
- Zaprt ali zamuden za gibanje črevesja .
- Prehaja veter.
IBS povezana bolečina
Bolečina je manj verjetno povezana s plinom in je verjetnejša zaradi IBS-jev problemov visceralne preobčutljivosti in motiliteta, če doživite naslednje:
- Bolečina je bolj razširjena in občutek, da boli velik del črevesja. Bolečina lahko izžareva navzgor.
- Bolečina je trpka ali pa se črevo zdi v krči.
- Počutite se zaskrbljeni ali ste pod stresom.
Kako obravnavati problem bolečine
Ko ugotovite, kaj bi lahko povzročilo simptome bolečin, ustrezno prilagodite svoje strategije upravljanja.
- Toaletne navade: Ne potrebujete dolgo časa sedeti na stranišču, da boste popolnoma izpraznili, da bi se izognili "ujetju v" katerega koli plina. Takšno razmišljanje lahko poveča anksioznost in občutke nepopolne evakuacije , da ne omenjamo povečanja tveganja hemoroidov pred prekomerno napetostjo.
- Bolečina, povezana s plinom: če ugotovite, da so vaši problemi verjetno povezani s plinom, si oglejte strategije, ki ciljajo na ta simptom. Problemi, povezani s plinom, so bolj verjetno povezani s hrano, in če so simptomi hudi, boste imeli koristi od nizke diete FODMAP . Če so vaši simptomi manj resni, boste morda imeli koristi od plinskih razbremenilnikov na prostem.
- Visceralna preobčutljivost: če menite, da je vaša bolečina v trebuhu bolj verjetno rezultat visceralne preobčutljivosti in motilitete, povezanih s IBS, se sprostite. Tu se lahko najbolj pomagajo različni um / telo , kot so sprostitvene vaje , joga in meditacija.
- Mišični krči in krči: če se zdi, da je vaša bolečina bolj povezana z mišicami, npr. Krči in krči, vam lahko pomagajo antispasmodična zdravila ali kapsul poprove mete ali kapsul poprove mete.
Beseda iz
Potrebujete strategije za obvladovanje trebušne bolečine, značilne za IBS, ne glede na to, kakšna je izvorna težava. Raziščite več strategij o tem, kako ublažiti bolečine v trebuhu . Medtem ko morda uporabljate samooskrbo, morate o tem bolečino pogovoriti tudi s svojim zdravnikom in vedeti, kdaj je treba v ER obravnavati hude želodčne bolečine .
> Viri:
> Camilleri M, Boeckxstaens G. prehransko in farmakološko zdravljenje trebušnih bolečin v IBS. Gut . 2017, 66 (5): 966-974. doi: 10.1136 / gutjnl-2016-313425.
> Fashner J, Gitu AC. Pogosti gastrointestinalni simptomi: sindrom razdražljivega črevesja. Družinska praksa Essentials . 2013 okt; 413: 16-23.