Pregled fizičnih terapevtskih vaj
Če ste bili po telesni terapiji poškodovani ali bolezen, potem imate morda vprašanja o tem, kaj se bo zgodilo. Večina ljudi obišče fizioterapevta, ker doživlja bolečine ali težave pri normalni funkcionalni mobilnosti . Vaš fizioterapevt lahko predpisuje zdravljenja in vaje, ki vam bodo pomagali, da se bolje premaknete in se počutite bolje. Eden od najboljših načinov za izboljšanje vaše splošne mobilnosti je pri fizičnih terapevtskih vajah.
Terapevtska vadba mora biti eden od glavnih zdravljenj, ki jih dobite od svojega fizioterapevta. Ni pomembno, ali ste v bolnišnici, domu za nego, šoli ali ambulantni ortopedski kliniki. Fizični terapevti so strokovnjaki za gibanje in vadba mora biti primarno orodje, ki ga uporablja vaš PT, da bi se bolje premikali in se počutili bolje.
Ko vaš fizioterapevt predpisuje vaje, ki jih morate opraviti, jih je treba obravnavati kot posebne strategije gibanja, ki pomagajo vašemu telesu spreminjati in rasti na pozitiven način.
Vaje, ki jih opravljate pri fizioterapiji, so namenjene vašemu specifičnemu stanju in so sestavni del vašega programa rehabilitacije.
Ali bi morali biti edino zdravljenje, ki ga dobite pri fizioterapiji? Ni nujno. Nekateri fizioterapevti uporabljajo druge tehnike, kot so masaža, skupna mobilizacija ali modalitete, kot je ultrazvok ali električna stimulacija, da bi pomagali svojim bolnikom, da se bolje premikajo in se počutijo bolje. Medtem ko se pasivno zdravljenje lahko počuti dobro, ne smejo biti edino zdravljenje, ki ga dobite pri fizioterapiji. Za vaš program rehabilitacije mora biti vedno aktivna komponenta, ki vključuje različne vrste terapevtskih fizičnih terapevtskih vaj.
Vrste fizičnih terapevtskih vaj
Obstajajo različne vrste fizikalnih terapevtskih vaj, ki so vam lahko predpisane glede na vaše specifično stanje. Te vaje lahko vključujejo:
- vaje za izboljšanje moči
- vaje za izboljšanje gibanja
- fleksibilnosti
- ravnotežne in proprioceptivne vaje
- funkcionalne mobilne vaje
- kardiorespiratorne vaje
- vaje za vrtoglavico in omotico
Program telesne terapije je treba prilagoditi vašim specifičnim potrebam. Na primer, če imate težave s hojo po popolni operaciji zamenjave kolena , lahko vaš fizični terapevt oceni vašo quadriceps funkcijo in določi posebne vaje za izboljšanje moči te mišične skupine.
Vaš fizioterapevt lahko za vaše PT vaje uporablja določena orodja in dele opreme. Ti lahko vključujejo:
- pene valji
- odpornost pasov
- kroglice za terapijo
- proste uteži in dumbbells
- tekalne steze, kolesa ali zgornje telo
- ravnovesje in valovanje plošče
- brisače in trakovi
Vrsta opreme, ki jo uporabljate, je odvisna od specifičnih vaj, ki jih opravljate, in ciljev vsake vaje.
Včasih ni potrebna posebna oprema za vaše PT vadbo.
Vaje se običajno izvajajo v kliniki za fizioterapijo, vendar jih je mogoče opraviti tudi v bolnišnici, medtem ko ležite v postelji ali sedite na stolu. Vaš fizični terapevt vas lahko obišče v bolnišnici in se trudi izboljšati funkcionalno mobilnost, kot se gibljejo v postelji ali plezati po stopnicah - tako da lahko varno gremo domov. Ena od komponent tega rehabilitacijskega programa v bolnišnici je lahko popolna fizikalna terapija.
Vaš fizioterapevt lahko predpisuje vaje, ki jih morate opraviti kot del domačega vadbenega programa. Ta program vam lahko pomaga izboljšati svoje stanje, medtem ko niste v kliniki PT, ki vam omogoča nadzorovanje poškodb ali bolezni. Vaš PT vam lahko tudi pokaže vaje, ki jih lahko uporabite za preprečevanje prihodnjih težav.
Izbira najboljših vaj za vas
Torej, kako veste, katere fizikalne terapevtske vaje so najboljše za vaše specifično stanje? Najboljši način, da se zavedate, da delate pravo vajo za vas, je, da obiščete svojega fizioterapevta za nekaj sej.
Vaš PT lahko oceni vaše stanje in predpiše pravilne vaje za vas.
Seveda lahko pričakujete malo bolečine pri opravljanju novih vaj, na katere se vaše telo morda ne navadi. Odložena začetna bolezen mišic ali DOMS običajno traja nekaj dni po začetku vadbe. Toda vaje, ki jih predpisuje vaš PT, ne smejo bistveno poslabšati vašega stanja. Če vadba povzroči, da se vaše stanje poslabša, ustavite vaje in se prijavite pri svojem fizioterapevtu. Morda ste vadili nepravilno, ali pa boste morda morali poiskati nadomestno vajo za svoje stanje.
Mnoge vaje, ki jih predpisuje vaš fizioterapevt, so zasnovane tako, da vam pomagajo bolje. Pri izvajanju fizikalnih terapevtskih vaj bi morali počutiti, kot da se bolečina izboljšuje ali spreminja na pozitiven način.
Začetek s fizičnimi terapevtskimi vajami
Začetek fizikalnih terapevtskih vaj je preprost. Če imate poškodbo ali bolezen, ki povzroča bolečino ali preprečuje normalno gibanje, obiščite svojega zdravnika in prosite, da ga pošljete fizioterapevtu.
-
Začnite s svojim vadbo Lisfranc s temi PT vadili
-
Izboljšajte mobilnost postelje s tem programom vadbe
Izbira fizikalne terapije najprej pred zdravljenjem ali operacijo - dobra ideja, saj PT kaže, da je za varne in vredne načine nege veliko pogojev. Mnoge države v ZDA vam omogočajo, da ob neposrednem dostopu obiščete fizioterapevta in nobena zdravniška napotitev ni potrebna.
Ko prvič spoznate svojega fizioterapevta, vprašajte o različnih vajah, ki jih lahko storite, da bi pomagali vašemu stanju. Vaš PT bi moral biti bogastvo znanja o pravilni tehniki vadbe, in on ali ona lahko predpiše vaje, ki vam lahko pomagajo izboljšati svojo mobilnost in zmanjšati bolečino. Pomislite na svojega fizioterapevta kot strokovnega vodnika, ki vam lahko nauči pravilne vaje za vaše specifično stanje. On ali ona vam lahko pomaga, vendar je na vas, da naredite prvi korak in se zavezati, da boste izvedli svoje PT vaje.
Beseda iz
Večina ljudi prikaže do klinike za fizioterapijo in reče: "Poškodoval sem in ne morem." Boleče in ne morejo narediti stvari, ki jih običajno počnejo. Morda se počutite zaskrbljeni zaradi fizičnega zdravljenja. Ta anksioznost je normalna, vaš PT pa vam bo pomagal razmišljati tako, kot so vaše učne vaje in strategije gibanja, ki vam bodo pomagale, da se boste bolje premaknili in se počutili bolje.
> Vir:
> Vodnik za fizično terapevtsko prakso 3.0 . Alexandria, VA: Združenje ameriške fizične terapije; 2014. Na voljo na: http://guidetoptpractice.apta.org/.