Športne poškodbe

Pregled športnih poškodb

Ne glede na to, ali ste elitni športnik ali vikendski bojevnik, če ste športni narkoman, ste se verjetno spopadli poškodbe na neki točki v vaši atletski karieri. Nekateri športni problemi so akutne poškodbe , ki so posledica nenadnega dogodka, ki povzroča zelo opazne simptome. Druge so kronične, prekomerne uporabe, ki imajo lahko bolj subtilne znake.

Skupni znaki športnih poškodb

Bolečina: Nežnost sklepa lahko pomaga po naključju po viru bolečine.

Vidiki bolečine, vključno z lokacijo nežnosti, globino bolečine in vrsto izkušnje z bolečino, vam lahko pomagajo določiti možni vzrok bolečin in poškodb. V zelo zgodnjih fazah po poškodbah morda ne boste opazili otekline ali kakršne koli omejitve vaše sposobnosti gibanja. Vendar je lahko nevtralnost pri uporabi tlaka pomemben pokazatelj, da je prišlo do resne poškodbe.

• Izginil kolenski mehanizem Kaj?

• Poškodbe kolena in gležnja so lahko posledica preprečevanja pretresa

Oteklina: oteklina je znak vnetja - trud telesa, da se odzove na poškodbe in sproži zdravilni odziv imunskega sistema. Medtem ko otekanje ni nujno slaba stvar, lahko povzroči nelagodje. Obstaja nekaj vrst oteklin, ki lahko odvrnejo svojega zdravnika glede katere telesne poškodbe imate:

• Efuzija : oteklina znotraj sklepa
• Edem: otekanje v mehkih tkivih
• Hematoma : oteklina zaradi krvavitve v mehko tkivo

Omejevanje otekline omogoča telesu, da napreduje do zdravljenja v naslednjih fazah odziva na poškodbe.

Okorelost: sposobnost gibanja je dober znak resnosti poškodbe sklepa.

Medtem ko je težko količinsko opredeliti bolečino, je mobilnost skupnega ali pomanjkanja običajno zelo jasna. Mobilnost neskončnega ekstremiteta je enostavno primerjati z zaskrbljenostjo. Spoji, ki nimajo popolne mobilnosti, bi morali na splošno počivati, dokler se pred obnovitvijo športne dejavnosti ne obnovijo gibanja.

Nestabilnost: nestabilen sklep se počuti ohlapno ali pa želi, da bi se spakiral ali izročil. To je pogosto znak poškodbe ligamenta, saj oškodovani sklep ni poškodovan. To je skupen znak odtisa ACL v kolenu.

Manj skupnih znakov športnih poškodb

Slabost: Bolečina, ki omejuje moč ranjenega območja, je lahko posledica šibkosti. Šibkost pa lahko pomeni tudi strukturno poškodbo mišice ali tetive, ki preprečuje normalno delovanje konca. Nezmožnost dvigniti roko ali hojo zaradi slabosti mora oceniti zdravstveni delavec.

Nejasnost in mravljinčenje: omrtost ali mravljinčenje je znak draženja živca ali poškodbe. Včasih so živci neposredno poškodovani, drugič pa se lahko živec razdraži z okoliškim otekanjem ali vnetjem.

Blago mravljinčenje verjetno ni večji problem, nezmožnost počutja poškodovanega dela telesa pa je bolj zaskrbljujoča.

Redness: rdečica je lahko znak vnetja. Rdečica se lahko pojavi kot posledica abrazije, vnetja, alergije ali okužbe. Samo zato, ker je vaša rdeča koža ne pomeni nujno okužbe, je to lahko znak enega. Če imate nepojasnjeno pordelost kože, vas mora oceniti zdravstveni delavec.

Top športne poškodbe s skupno

Pleča : Najpogostejši problem ramen je bodisi vnetje ali trganje rotatorske manšete . Vendar pa lahko drugi pogoji, kot je zamrznjeno ramo ali labralna solza, posnemajo simptome poškodovane manšete rotatorja in jih je treba obravnavati kot možne diagnoze.

Komolec : Tendonovi problemi okrog komolca, vključno s stranskim epikondilitisom (teniški komolec) in medialnim epikondilitisom (golferov komolec), so najpogostejši športni problemi komolca.

Zlom : zlomi zapestja so med najpogostejšimi zlomljenimi kostmi pri atlih.

Pripadanje iz padca na iztegnjeno roko lahko na primer povzroči zlom zapestja, ki zahteva zdravljenje.

Prst : Zamašeni prsti lahko opisujejo številne vrste športnih poškodb prstov. Pogoste so dislokacije prstnih sklepov in otekanje prstov, zlasti pri športnih igrah, kot so košarko in nogomet.

Hrbtenica: Vrste mišic z nizko hrbtenico so daleč najpogostejše poškodbe hrbtenice pri atlih (ali ne-atletih). Bolečina je pogosto globoka in huda, zaradi česar prizadeti skrbi, da bi lahko prišlo do resnejše strukturne težave. Čeprav je treba razmisliti o takih manj pogostih težavah s hrbtenico, so ledvični sevi daleč najpogostejši med njimi.

Hip : sočnice Groin so bile vedno pogoste diagnoze bolečin v hipu. Mnogo težav s kolkomi , ki so se nekoč pripisovali mišičnemu sevu, kot sta FAI in labruralne solze , se vse bolj razumejo, vendar so še vedno najpogostejši poškodbe seva.

Koleno : Bolečina v sprednjem kolenu, imenovana tudi sindrom patellofemoralne bolečine, je draženje hrustanca na spodnji strani kneecap, ki povzroča bolečine in mletje okoli njega.

• Kaj je zdravilo Myositis Ossificans in kako se zdravi?

• Kaj se zgodi s Pec Rupture?

Terapevtske vaje se skoraj vedno uporabljajo kot zdravljenje.

Gleženj : gleženj z gležnjami je daleč najpogostejša poškodba gležnja. Ko se pojavi motnja gležnja, so ponavljajoče se poškodbe lahko pogoste. Pravilna rehabilitacija po teh poškodbah lahko pomaga preprečiti oživitev gležnja.

Noga : Plantarni fasciitis vključuje draženje debelega, trdega tkiva, ki ustvarja lok lokala. To tkivo plantarnega fascije lahko postane pogodbeno in boleče, zaradi česar je težko stopiti na peto stopala.

> Ostro, uničujoče bolečine v peti, pogoste pri plodnem fasciitisu.

Kdaj naj vidim svojega zdravnika

Športne poškodbe so pogoste, in za zdravljenje vsakega bolnika ni nobenih realističnih pričakovanj zdravnika. Torej obstajajo znaki, po katerih bi morali poiskati zdravniško pomoč.

Predvsem, če obstaja pogoj, ki se ne izboljša s preprostimi postopki zdravljenja, ali če se kljub vašim prizadevanjem poslabša, vas mora upoštevati usposobljen strokovnjak. Drugič, številne atletske poškodbe zdravijo strokovnjaki brez zdravniških odnosov, od katerih so mnogi dobro usposobljeni za obvladovanje teh poškodb. Atletski trenerji in fizioterapevti so med tistimi, ki pogosto diagnosticirajo in zdravijo poškodovane športnike.

Nekateri znaki, ki jih morate upoštevati pri zdravniku, vključujejo:

• Težava pri uporabi poškodovanega ekstremiteta (hojo, dviganje roke itd.)
• Nezmožnost postaviti težo na konec
• Omejena gibljivost sklepa
• Deformacija poškodovanega območja
• Krvavitev ali poškodbe kože
• Razvijanje znakov okužbe (vročine, mrzlica, potenje)

Zdravljenje športnih poškodb

Ustrezno obravnavanje škode zahteva razumevanje vzroka problema; če obstaja kakšno vprašanje o osnovni diagnozi, potem morate poiskati zdravniško pomoč. V športnem okolju je to lahko zdravnik, lahko pa je tudi športni trener ali fizioterapevt.

Ko se zgodi športna škoda, prenehajte z usposabljanjem in tekmovanjem, da dovolite oceno poškodbe in razvite načrt zdravljenja. Nekatere športne poškodbe je mogoče upravljati z načrtom, da se vrnete na takojšnjo dejavnost, večini pa zahtevajo obdobje počitka in neaktivnosti.

Na splošno so prizadevanja namenjena nadzoru vnetij in napredku zdravilnega odziva. Akronim RICE je koristen vodič za takojšnje zdravljenje najbolj akutnih poškodb.

Pri izvajanju RICE zdravljenja boste izvedli naslednje korake:

1. Počitek: omejite sile, ki delujejo na poškodovanem delu telesa. To na splošno pomeni ustaviti vašo športno dejavnost, lahko pa pomeni, da uporabljate bergle, vrvico ali drugo pomoč za popolno počitek območja.
2. Led: led je koristen pri nadzoru otekline in vnetja ter lahko izjemno pomaga pri zmanjševanju bolečin. Veliko športnikov, ki ledijo akutno poškodbo, ugotovi, da ne potrebujejo bolečih tablet, da bi pomagali ublažiti nelagodje.
3. Stisnite: Stiskanje se izvaja čvrsto, vendar ne tesno, zavijanje poškodovanega dela telesa s stiskanjem. Previsoka zožitev lahko povzroči poslabšanje simptomov in drugih težav.
4. Elevate: dviganje poškodovanega ekstremiteta lahko pomaga zmanjšati otekline in vnetje ter zmanjšati bolečine.

Beseda iz

Odmik od vaše redne (in morda ljubljene) dejavnosti je težko pogoltniti. Ampak zapomnite si: Če športne poškodbe ne bodo ozdravljene, vam lahko daleč dajo stran ali celo preprečijo, da bi se v celoti vrnili v svoj šport. Poslušajte svoje telo in poiščite pomoč, če mislite, da jo potrebujete.

Ko ste začeli izvajati korake RICE, se lahko razvije natančnejši načrt zdravljenja. Tu se bo obravnavala vaša specifična škoda in se lahko razvije individualiziran načrt zdravljenja.

> Vir:

> Garrick JG in Requa RK. "Športne in fitnes dejavnosti: Negativne posledice." J Am Acad Orthop Surg. 2003 Nov-Dec; 11 (6): 439-43.